Oxycize je tehnika globoko dihanja, ki se osredotoča na uporabo diafragme in upogibanje ter sklepanje mišic, da vam pomaga pri izgubi teže. Izdelki Oxycise za prodajo vključujejo video posnetke, CD-je in knjige. Program, ki je na voljo v štirih različnih ravneh, vključuje tudi posebno serijo za tiste, ki želijo počasneje izvajati.
Zgodovina
Jill Johnson, ki je razvila Oxycise, je preživela leta raziskovanja popularne in medicinske literature za rešitev svoje borbe s težo. Ko je v fiziološkem učbeniku zapisala, da "maščoba oksidira v ogljikov dioksid," je eksperimentirala z različnimi tehnikami globokih dihanj in "upogibanjem in sklepanjem mišičnih skupin". Izgubila je 50 kg. v šestih mesecih in jo hranila več kot 20 let, trdi. Ona je začela poučevati in tržiti te tehnike kot program za zmanjšanje telesne teže, imenovan Oxycise.
Pomembnost
Johnson pravi: "Kisik je ključnega pomena za metabolizem, a vendar je to zadnja stvar, o kateri razmišljamo, ker je prosta." Tehnika dihanja Oxycise poudarjajo pravilen vnos kisika in delovnih mišic za učinkovitejše presnovo in opekline maščob. Priporočena praksa je 15 minut na dan.
Osnovna praksa
Osnovna praksa dihanja vključuje globoko vdihavanje skozi nos, nato nagibanje dna naprej naprej in vdihavanje še treh "nihanj". Globoko izhlapevanje je z rahlim odmikom ustnic, ki mu sledijo trije kratki, hitro izdihani.
Vaja
Johnson priporoča vajo, ki jo lahko opravite, medtem ko delate na mizi, pranje posode ali vožnja s svojim avtomobilom. Medtem ko udobno sedite s svojim telesom sproščeno, vendar ne zrušite, globoko vdihnite skozi nosnice, z uporabo vaše membrane in šteje na tri. Spustite napetost, ki jo držite, in nežno zategnite zadnjico in trebuh.
Še vedno uporabljate svojo membrano, izdihajte, kot da pihate skozi slamico, saj računate na tri. Tako kot vi pri vdihavanju sprostite napetost, ki jo držite, in nežno zategnite sedež in trebuh. Ko počasi izdihate, zategnite zadnjico in želodec. Ponovite še desetkrat. Po Johnsonu boste po približno enem mesecu opazili izboljšanje mišic.
Premisleki
Vaje za Oxycise niso priporočljive za vsakogar s krvnimi strdki zaradi povečanega srčnega utripa in kroga. Če imate kakšne podobne zdravstvene težave, preden začnete to prakso, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Strokovne informacije
Strokovnjaki pravijo, da so možnosti za izgubo teže s pomočjo dihanja globoko tanke. Richard Godfrey, glavni fiziolog v britanskem olimpijskem medicinskem centru in Ian Macdonald, profesor metabolne fiziologije na šoli za biomedicinske vede v Derbyshireju v Angliji, se strinjajo, da bo le živahna aerobna aktivnost učinkovito izgorela kalorije in maščobe. Profesor Macdonald poleg tega svetuje pred prekomernim globokim dihanjem, saj lahko moti ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida ter morda povzroči lahkotnost.
Pregled izdelka
Po pregledu podjetja Dietspotlight tehnike dihanja z oksikozami niso dokazale ožganosti maščob in lahko težko za tiste z dihalnimi težavami. V pregledu je ugotovljeno, da Oxycise ne ponuja nobene nevarnosti, vendar pa svetuje, da bo nadaljeval s previdnostjo, saj njene trditve niso dokazane.
