Dodatek vitamina pride v različnih oblikah, vključno s tabletami, kapsulami ali žvečnimi žvečili, da bi olajšali zaužitje. Toda nekatere formulacije lahko še vedno dražijo želodec. Urad prehranskih dopolnil ugotavlja, da številni dodatki vključujejo aktivne sestavine, ki močno vplivajo na vaš prebavni sistem, in če jemljete zdravila na recept, se lahko pojavijo interakcije. Pred uporabo vitaminskih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom in razmislite o jemanju vitaminov s hrano, da zmanjšate tveganje za slabost.
Vitaminsko digestijo
Vitaminski dodatki vam zagotavljajo večino dnevnega priporočenega vnosa v enem odmerku s hranili. To je priročno za veliko ljudi, vendar se vaš prebavni sistem morda ne strinja, odvisno od tega, kako vzamete vaš dodatek in količino dodanih hranil v vitaminu. Ko pogoltnete vitamin, sedi v želodcu in se raztopi s kislim želodčnim sokovom, preden se premaknete v tanko črevo za končno razgradnjo. Količina prebavnih sokov, pripravljenih za razgradnjo dodatka, je lahko večja od potreb. Brez dodatnih živil, ki preprečujejo sokove, lahko pride do vznemirjenega želodca, še posebej, če jemljete multivitamin z dodanimi polnili.
Topnost
Topnost vašega vitaminski dodatek ima lahko tudi vlogo pri neželenih učinkih, ki jih imate. V vodi topni vitamini vključujejo vitamine C in kompleks B. Ti vitamini manj verjetno povzročijo želodčne motnje, če jih vzamete v priporočenih količinah, ker se raztopijo v vodi. Do trenutka, ko vitamini, topni v vodi, dosežejo spodnji del prebavnega trakta, so večinoma razkosani. Za razliko od vitaminov, topnih v vodi, vitamini, topni v maščobi, vključno z vitamini A, D, E in K, traja dlje časa, da se prebavi, ker se vežejo in shranjujejo v maščobnih celicah v telesu. Vitamini, topni v maščobi, sedijo v želodcu dlje.
Bodite s hrano
Razdraženi želodec ali prebavne motnje, ki jih povzroča draženje v trebuhu, lahko povzroči občutek slabosti, splošno bolezen z željo po bruhanju, vendar morda ne povzroči bruhanja. Dodatni prebavni zapleti lahko vključujejo drisko, krče ali bolečine v trebuhu, vendar ti učinki običajno nastanejo zaradi prevelikega odmerka vitamina. Izogibajte se občutku slabosti z jemanjem vitaminov z majhno prigrizek ali obrokom in polnim kozarcem vode. Posvetujte se s svojim zdravnikom za priporočila za odmerjanje vitamina, da boste zagotovili pravo količino za vaše zdravstvene potrebe.
Premisleki
Preden vzamete vitaminske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Preberite etikete o pakiranju za navodila o tem, kako vzeti vitaminska dopolnila, ker nekateri posamezno dozirani vitamini najbolje absorbirajo, če jih vzamete na prazen želodec. Če vzamete multivitamin na prazen želodec in občutite želodčne motnje ali slabost, jejte preden vzamete vitamin. Občutljiva navzea lahko signalizira osnovno zdravstveno zapletanje in jo je treba raziskati pri svojem zdravniku.
