Prehrana je vse, če ste noseči: Fetus za razvoj potrebuje dobro prehrano, da se pravilno raste in se izogne rojstnim napakam, noseča ženska pa zahteva ustrezno prehrano, da skrbi za njene zdravstvene potrebe in jo ohranja. Začimbe, ki se uporabljajo za okrepitev okusa hrane, lahko vplivajo na prehranski vnos, zato izberite začimbe, ki vsebujejo dobre vitamine in minerale za zdravje ploda in mater.
Začimbe z visoko vsebnostjo folata
Noseče ženske potrebujejo 600 mikrogramov folata dnevno, kar je za 200 mikrogramov več kot noseče ženske. Pomaga preprečiti anemijo in prispeva k rasti rdečih krvnih celic. Pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih napak pri rojstvu. Dieto lahko dopolnjujete z folatom, tako da izberete začimbe v tem vitaminu, kot so curry v prahu, čebulo v prahu, papriko, čilij v prahu in klinčki ... Te začimbe se pogosto uporabljajo v indijski hrani in pekih.
Začimbe visoke v holinu
Pridobivanje dovolj holina v vaši prehrani med nosečnostjo - 450 miligramov na dan - je ključnega pomena, ker ta hranila pomaga razvijati možganske celice, kakor bi jih bilo treba, in to bi lahko vplivalo na spomine vašega otroka in učne sposobnosti pozneje v življenju. Lahko okusite okus drugih beljakovin, ki vsebujejo beljakovine, tako jajca, tako da dodate začimbe, kot so curry v prahu, paprika, ingver in zemlja gorčica.
Začimbe visoke v Omega-3
Omega-3 maščobne kisline podpirajo proizvodnjo prostaglandinov, spojin, ki vplivajo na krvni tlak, alergijski odziv, delovanje ledvic in prebavnega trakta ter delovanje živcev. Prostaglandini lahko pomagajo tudi vašemu plodu z vidom in razvojem možganov. Ameriška združenja za nosečnost kažejo, da omega-3 maščobne kisline pomagajo preprečiti prezgodnji porod in porod. Tibija vsebuje omega-3 maščobne kisline in pogosto dobro prehaja z drugimi živili z maščobnimi kislinami omega-3, kot so ribe.
Začimbe z vitaminom E
Študija, objavljena junija 2006 v izdaji "Ameriški revija za zdravila za dihanje in kritično nego", kaže, da nizki vnos vitamina E med nosečnostjo povezuje z incidenco astme pri majhnih otrocih. V vaši prehrani lahko dobite več vitamina E z uporabo začimb, kot so paprika, paprika, paprikaš, curry prašek, ingver in klinčki. Vitamin E v teh začimbah prav tako pomaga, da vam in vaš plod naredijo rdeče krvne celice.
