Ljudje, ki so imeli možgansko kap, se morajo znova naučiti vsakodnevnih aktivnosti. Učinkovitost koordinacije roke, ravnovesja, sposobnosti obleke in hoje. Po podatkih nacionalnega združenja za stroke 40 odstotkov bolnikov s kapjo v prvem letu po kapi pojavi resne padce zaradi težav z ravnotežjem in paralizo roke ali noge. Vaje, ki krepijo mišice in izboljšujejo ravnovesje in koordinacijo, lahko olajšajo hojo po možganski kapi.
Obnovitev kontrole kolka
Izboljšanje nadzora kolka je pomemben del hoje po kapi. Hip mišice lahko oslabijo in povzročajo težave z ravnovesjem in sposobnostjo, da sprejmejo polne, samozavestne korake. National Stroke Association priporoča, da ležijo ravno na tleh s svojo noge, ki je ravna na tleh in vaša prizadeta noga v kolenu. Dvignite prizadeto nogo in križajte, če čez nogo nanesete noge na koleno. Ponovno dvignite zadevno nogo in jo vrnite v prvotni položaj. Večkrat ponovite križišče in neprekinjeno, da boste okrepili kolko za hojo.
Izboljšanje funkcije kolena
Izboljšanje delovanja kolena po kapi je pomemben del ponovne sposobnosti sprejemanja. Slaba kolena lahko povzročijo ravnovesje med težavami in občutki negotovosti pri ukrepanju. National Stroke Association predlaga, da leži na vaši nespremenjeni strani z vašim spodnjim kolenom, ki je namenjen stabilizaciji, in vašo prizadeto roko pred vami za podporo. Začnite s prizadeto nogo naravnost in upognite prizadeto koleno, tako da drsite peto proti zadnjici. Nato potisnite pete nazaj v svoj prvotni položaj, ravnanje kolena. Pri tej vaji se osredotočite na ohranjanje kolka naravnost med ukrivanjem kolena.
Postanite uravnotežen
Pravilno premikanje teže je pomembno za uravnoteženost in celovit nadzor med hojo. V bistvu to pomeni, da po hipu ponovno poiščete svoj hodni ritem. National Stroke Association spodbuja žrtve kapi, da začnejo na tleh na rokah in kolenih, poskrbite, da je vaša teža enakomerno porazdeljena med obema rokama in obema nogama. Skorji v diagonalni smeri proti desni peti in nato naprej proti levi roki. Počasi ponovite to gibanje čim večkrat, kolikor je mogoče, zibajte čim dlje na eno stran in nato drugo.
Naredite Cardio Connection
Kardiovaskularna vzdržljivost je pomemben del hoje po kapi. Kardiovaskularna aktivnost izboljša kroženje, krepi srce in olajša hojo za daljša obdobja. Ameriški kolidž športne medicine priporoča, da tekalna steza hodi po potrebi za bolnike s kapjo. Hodanje z žičnico izboljša učinkovitost hojo, kar pomeni, da hoji potrebujejo manj energije. To zmanjšuje stres med vadbo za tiste, ki se ozdravijo. Vaš fizioterapevt vam bo pomagal ugotoviti, katere nastavitve tekalne steze so najboljše za vas, ko greste skozi rehabilitacijo kapi.
