Endorfini so naravne snovi, ki jih proizvajajo možgani za nadzor bolečine in stresa. Različna živila vsebujejo določene gradnike, iz katerih se izdelujejo endorfini in spojine, ki spodbujajo proizvodnjo endorfinov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo prehrano ali način življenja za zdravljenje zdravstvenega stanja.
L-fenilalanin
Nevrotransmitorji so kemični posredniki v možganih in živčnem sistemu. Aminokislina L-fenilalanin prispeva k proizvodnji več nevrotransmiterjev, vključno z dopaminom, norepinefrinom in epinephrinom, in lahko prispeva k povečanju ravni endorfinov, je po besedah Frank Murray, avtor knjige "100 Super Supplements for a Longer Life". L-fenilalanin blokira encime, ki razgrajujejo endorfine in jih hranijo v obtoku dlje. Kronične bolečine in bolečine pred nedavnimi poškodbami se lahko dobro odzivajo na dopolnitev z L-fenilalaninom. Ta aminokislina se uporablja tudi za povečanje budnosti, nadzorovanje zasvojenosti in zatiranje apetitov. Fenilalanina ne sme uporabljati nikogar s fenilketonurijo.
Estrogen
Glede na Peter Selvaratnam, avtor knjige "Glavobol, Orofacialna bolečina in Bruksizem, lahko estrogen zviša raven endorfina." Zdravljenje z nadomestkom estrogena in dodatki z estrogenskimi lastnostmi, kot so soja, divji kamni in antioksidantni resveratrol, lahko pomagajo pri ponovitvi ravni nizkih endorfinov pri ženskah v menopavzi ali pri nizkih koncentracijah estrogena iz drugih razlogov. Menstrualni ali menopavzni glavoboli se lahko dobro odzivajo tudi na dodatke, ki povečujejo endorfin. Druge rastline, ki vsebujejo fitoestrogene, vključujejo lucerne, stročnice, kot so arašidi in grah, komarček, kokosovo, sladko korenje, peteršilj, žajbelj in laneno seme.
Šentjanževka
Pokazala se je, da je šentjanževka, zelišče, ki se pogosto uporablja kot naravno antidepresivno sredstvo, zaviralo bolečino, saj je prizadelo možganov sistem endorfinov, v skladu s študijo iz septembra 2010 v reviji Planta Medica. V študiji o laboratorijskih živalih je med 30 miligrami in 180 miligrami na kg telesne mase šentjanževke povzročilo znatno zmanjšanje bolečine brez kakršnih koli strupenih učinkov. Uporaba naloksona je odpravila učinke, ki olajšajo bolečino, kar pomeni, da šentjanževka deluje s povečanjem ravni endorfina.
Hrana se vzdrži
Najboljši dodatek za povečanje ravni endorfina ne more biti dopolnilo. Vzdrževanje vaših najljubših živil je lahko učinkovit in poceni način za povečanje nivojev endorfinov v možganih, pravi dr. Dallas Cloouatre, avtor knjige "Uporabniški priročnik za izpad telesne mase". Pri nekaterih ljudeh hrepenenje po hrani spremeni kemijo možganov na tak način, da zvišuje raven endorfina, kar dodatno dokazuje kompleksnost lakote in sitosti. Ugotovljeno je bilo, da lahko pri ljudeh, ki pokažejo višje ravni endorfinov med hujšimi žudnjami, lahko zdravilo nalokson, ki se uporablja pri zdravljenju opijskega opija, zmanjša želje.
