Joga ponuja forum za otroke, ki se lahko samostojno izvajajo v nekonkurenčnem, vendar osredotočenem okolju. Nekateri imajo lahko vprašanja o varnosti in primernosti joge za otroke zaradi naporne narave nekaterih poz. Starši, ki se zanimajo za uvajanje svojih otrok v jogo, se morajo zavedati tveganj in previdnostnih ukrepov, si prizadevati za ustrezno usposabljanje in zagotoviti, da se njihovi otroci ukvarjajo z ustreznim nadzorom.
O jogi
Joga je oblika vadbe, ki je stara približno 5000 let, s poreklom iz Indije. Beseda "joga", ohlapno prevedena s sanskrta, pomeni "sindikat". Joge pozade vključujejo kombinacijo raztezanja, dihanja in duševnega sprostitve (meditacije). Mnoge joge pozicije imajo imena, ki se narišejo na elementih narave (živali, znamenitosti), ki lahko intrigirajo otroke in spodbujajo njihova prizadevanja.
Prednosti prakse joge
Joga lahko razvije moč in ravnovesje, saj se otroci naučijo podpreti svojo telesno težo na nove načine. Joga poudarja dobro držo in poravnavo telesa, saj mnogi postavljajo varovalko, ki se razteza z balansiranjem, vendar ne dovoljuje napetosti, ki presega tisto, kar je udobno (to je, inverzna "filozofija brez bolečine, brez dobička"). Pozicije spodbujajo osredotočenost in koncentracijo, saj morajo otroci preusmeriti svoje gibanje v posebno situacijo ali niz poz. Joga razvija prožnost, ki jo je mogoče doseči s ponovnim raztezanjem.
Prednosti joge za otroke
American Yoga Association (AYA) navaja, da se joge ne sme izvajati v starosti od 16 let, saj pozade povzročajo pritisk na različne žleze, ki lahko vplivajo na rast in razvoj otroka. Posledica tega je, da AYA nasprotuje otroškim knjigam in izdelkom, ki vodijo znake risanke s pomočjo joge, brez podrobnih navodil in opozoril glede nevarnosti poškodb. Medtem ko Ameriška akademija za pedijatrijo (AAP) ni sprejela stališča, priznava povečano razširjenost joge kot obliko vadbe. "Joga je novi nogomet," pravi Lawrence Rosen, MD, Ameriške akademije za pedijatrijo za komplementarno, holistično in integrativno medicino. Javna radiotelevizija (PBS) spodbuja jogo kot sredstvo za otroke, da se naučijo umiriti uma, učinkovito porabljati energijo in skrbeti za sebe. PBS ugotavlja, da individualni standard in dinamika joge ustvarjajo vključujoče okolje za otroke s posebnimi potrebami.
Joga izdelki za otroke
Dojenčki in malčki so lahko izpostavljeni jogi preko razredov "Mamica in mama", kjer se starši raztegnejo okoli svojih otrok ali jih vodijo skozi osnovne gibe (na primer dviganje roke). Mlajši otroci lahko vadijo jogo z uporabo krogov "predstavljajo kartice" ali se naučijo potez iz učnih DVD-jev, ki so na voljo v večini javnih knjižnic.
Joga previdnostni ukrepi za otroke
Otroci ponavadi imajo slabše sklepe in veliko navdušenje. Zato se morda ne zavedajo, ko se raztezajo dlje od tistega, kar je varno. Starši brez joge ozadja, ki se zanimajo za vključitev joge, bi morali iskati ustrezne smernice in navodila. Starši, ki se samostojno ukvarjajo s svojimi otroki, se morajo zavedati, da imajo obrnjene položaje (kot so naslonjala) veliko tveganje za otroke, ki imajo omejeno telesno zavedanje. Po besedah inštruktorja joge Barona Baptistea naj bi le otrok, starejši od 8 let, poskusil obrniti navzdol in samo z nadzorom odraslih. Nazadnje ne upoštevajte, da je joga nadomestek za aerobno vadbo, kar je ključni način za boj proti otroški debelosti.
