Število kalorij na polovici avokada je odvisno od vrste in velikosti. Kalifornijski avokado imajo temno zeleno, nerodno lupino in so dovolj majhni za držanje v dlani roke. Florida avokado so večje s svetlo-zeleno, skoraj gladko kožo. Čeprav so avokadovi višji v kalorij kot večina plodov, so lahko še vedno del zdravega načina prehranjevanja, kadar se uživa zmerno.
Skupaj kalorij
Čeprav so avokado Florida večji od dveh vrst, ki jih običajno najdemo v trgovinah, imajo manj kalorij na gram. Polovica avokada v Floridi, ki tehta 304 gramov, ima približno 180 kalorij. Polovica manjšega, a bogatejšega, kalifornijskega avokada, ki tehta 136 gramov, ima okoli 113 kalorij.
Premisleki
Avokados so visoko kalorična hrana z visoko vsebnostjo maščob, vendar ponujajo 20 različnih vitaminov, mineralov in drugih hranil. Mono- in polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v avokadu, jih nadomeščajo z maslom, margarinom in drugimi živili, ki vsebujejo trans- in nasičene maščobe. Avokadovi so tudi brez natrija in holesterola.
