Prednosti kopanja v savni ali parni sobi vključujejo zmanjšanje stresa, sprostitev mišic in bolečino. Potenje v savni očisti pore in lahko vaš um in telo čutijo energijo. Vendar pa savne niso prav za vsakogar, pri uporabi parne sobe ali katerekoli vrste toplotne terapije pa morate sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov.
Parni kopalni čas
Nikoli ne smete ostati v savni ali parni sobi več kot 15 ali 20 minut, ker je dolgotrajno povečanje telesne temperature lahko nevarno. Če se počutite omotičaste ali slabe, takoj odplenite, pijete nekaj hladne vode in se ohladite. Tudi če se počutite dobro po uporabi savne, pijte 2 do 4 kozarca vode, da zamenjate tekočine, izgubljene z znojem.
Dojenčki in noseče ženske
Dojenčki, mlajši od enega leta, v svojih telesih nimajo popolnoma razvitih sistemov uravnavanja temperature, zaradi česar so parne sobe nevarne za njih. Otroci lahko uporabljajo kratke prostore za parno kopel, vendar nikoli ne smejo biti nenadzorovani. Nosečnice se morajo tudi izogibati uporabi parnih prostorov, ker lahko strmo zvišanje telesne temperature povzroči resne napake pri rojstvu, še posebej v prvem trimesečju.
Moška plodnost
Moški, ki imajo težave pri spočetju otroka, se morajo izogibati savnam ali drugim vrstam toplotnega kopanja, ki zvišujejo temperaturo v vaši mošnji. Sperma potrebuje nekoliko hladnejše temperature kot ostalo telo, da bi uspevala. "Mednarodni časopis Andrologija" poroča, da so moški, ki so uporabljali savno, imeli nižje število sperme, njihova sperma pa je zmanjšala gibljivost. Ker človeško telo vedno proizvaja novo spermo, ti učinki niso trajni, ampak začasno zmanjšujejo plodnost.
Kardiovaskularni pogoji
Ameriško združenje za srce opozarja, da morate v primeru visokega pritiska uporabljati savno ali parno sobo. Vročina savne povzroči, da se srčni utrip širi in povzroči razširitev krvnih žil, kar lahko povzroči bolečine v prsih ali težko dihanje. Varnost uporabe parne sobe je, če je vaš krvni tlak pod nadzorom, vendar pa morate takoj priti ven, če se počutite neudobno. Poleg tega, če ste doživeli nedavni srčni napad, se morate izogibati uporabi parnih sob ali savn. Če imate težave s srcem ali krvnim tlakom, nikoli ne zamenjajte savne s hladno kopeljo v hitrem zaporedju.
Alkohol in droge
Če ste pod vplivom alkohola ali drog, ne vzemite parne kopeli, ker se lahko učinki na vaš kardiovaskularni sistem povečajo. Okušana oseba morda ne bo pozorna na to, koliko časa je minilo v vročini, ali pa morda ne opazijo zgodnjih simptom prekomernega segrevanja, kot je občutek glave ali slabosti. Obstaja tudi nevarnost zaspanosti, kar je lahko smrtno v parni sobi.
