Izguba teže je lahko težavna, in če postane preveč boja, se lahko obrnete na zdravnika za pomoč. Injekcije človeškega horionskega gonadotropina je eden od postopkov, ki bi ga lahko priporočil za hujšanje in pomagal ponastaviti presnovo. Vendar to ni dolgoročna rešitev. Injekcije boste prejeli samo nekaj tednov. Nato boste morali prilagoditi dieto in življenjski slog, ki vam bo pomagal obdržati težo.
Program HCG
Injekcije HCG boste prejeli le 40 dni, lahko pa bi v tem času izgubili med 25 in 45 funtov. Medtem ko je na injekcijah, vaša hipotalamična žleba sprosti shranjeno maščobo, ki jo bo uporabilo vaše telo, vendar je ključnega pomena omejiti število kalorij, ki jih dnevno porabite, da bi povečali izgubo teže, v skladu s "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "objavljen v letu 2010. Medtem ko jemljete injekcije, vam bo zdravnik predpisal prehrano, ki vas bo vsak dan dnevno porabila med 500 in 800 kalorijami. Vaše telo bo uporabilo kalorije iz sproščene maščobe, da bi nadomestilo zmanjšanje kalorij, ki jih porabite. Vaš zdravnik bo tudi priporočil strogo prehrano, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov. Trije obroki beljakovin, sadja, solate in dva do tri skodelice zelenjave vsak dan so hrana, ki jo boste lahko pojedli. Zmanjšan vnos kalorij pomeni tudi samo sodelovanje pri lahki vadbi - ne več napornega kot hoje - 30 minut na dan med injiciranjem HCG.
Povečajte vnos kalorij
Morda se zdi neintenzivna, vendar boste morali povečati porabo kalorij, da bi se težko izklopili po HCG. To je zato, ker če še naprej uživate 800 kalorij ali manj brez injekcij, bi vaše telo lahko domnevalo, da ste stradali in preklopite v način za shranjevanje maščob. Izračunate lahko število kalorij, ki jih morate začeti uživati po HCG, tako da pomnožite svojo težo za 13. Na primer, ženska, ki tehta 125 kilogramov, bi želela vzeti 1,625 kalorij vsak dan, da bi ohranila izgubo teže.
Enostavnost nazaj v normalno prehrana
Ko ste končali s HCG injekcijami, vas bo zdravnik vodil, ko boste postopoma začeli z zapletanjem ogljikovih hidratov v vašo prehrano. Vaša telesna teža se natančno spremlja, ko začnete dodajati živila, ki ste se jim izognili, medtem ko ste na HCG. Če kateri koli vzrok poveča telesno maso, vam bo zdravnik nekaj tednov opozoril proti njim. Za popolno resetiranje vašega metabolizma lahko traja do devet mesecev - velja za "fazo vzdrževanja" - tako lahko ponavljate ponavadi, ne da bi dobili težo.
Get Active
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažeta, da je redna telesna dejavnost bistvena za ohranjanje zdrave telesne mase. To še posebej velja, ko se HCG injekcije ustavijo in povečate svoje kalorije. Vsak teden potrebujete 75 minut močne vadbe ali 150 minut zmernega vadbe, s čimer boste preprečili, da bi dobili težo nazaj. To se lahko razdeli, ne glede na to, kako najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu, čeprav je priporoćanje najmanj tri dni vsak teden. Vključite vaje kardio in odpornost. Dejavnosti, kot so hitra hoja in kolesarjenje sproščeno, se štejejo za zmerno aerobno vadbo. Če želite izvedeti bolj energične vaje, upoštevajte tek ali tek, plavanje krogov, skakanje vrvi ali celo rolanje.
