Heart monitor lahko deluje kot učinkovito orodje med vadbo. Uporabite ga lahko za spremljanje srčnega utripa, tako da poznate intenzivnost vaše vadbe in sledite vzorcem vadbe. Nadzor srčnega utripa Timex Ironman je sestavljen iz ure, ki jo nosite na zapestju, in senzorja srčnega utripa, ki ga položite na prsni koš. Sledite smernicam monitorja, da se kar najbolje izkoristite.
Prilepite kose v svoje telo
Korak 1
Dodajte vodo na senzorske blazinice, ki so priložene monitorju srčnega utripa. Uporabite prst, gobo ali brisačo, da naneseš vodo, dokler se blazine ne zmočijo.
2. korak
Senzor položite na prsni koš pod prsi. Senzor mora biti sredi prsnega koša s pokončno logotipom. Pritrdite prsni pas okoli prsnega koša in zgornjega dela hrbta, da senzor namestite.
3. korak
Pritrdite uro na zapestje, kot bi jo redno gledali.
Vnesite svoje podatke
Korak 1
Izberite eno od ciljnih srčnih območij, vključenih v monitor srčnega utripa. Če želite to narediti, pritisnite "način", dokler se ne prikaže nastavitev HRM; pritisnite "start / split", da preidete prek prednastavljenih možnosti; in nato pritisnite "način", da izberete prednastavitev in zapustite način. Lahko pa tudi ročno vnesete območje srčnega utripa.
2. korak
Pritisnite »srčni utrip«, da vklopite ali izklopite zvočno opozorilo. To opozorilo vam omogoča, da veste, kdaj stopite pod ali nad vašim ciljnim srčnim utripom. Pritisnite »srčni utrip«, dokler ne vidite »držite opozorilo«, nato pritisnite »srčni utrip«, dokler ne vidite »zvočno opozorilo«. Enako storite, da ga izklopite, vendar izberite »držite opozorilo« in »zvočno opozorilo«. Pritisnite »način«, da izberete svojo izbiro.
3. korak
Nastavite maksimalni srčni utrip, prikaz srčnega utripa in težo. To lahko vnesete pod razdelek »HRM setup« pod »način«, tako kot ste storili, da vstopite v območje srca. Če želite ugotoviti vaš maksimalni srčni utrip, odštevajte starost od številke 220.
Uporabite monitor med vadbo
Korak 1
Pritisnite gumb "način" na stojalu. Nadaljujte s pritiskom na tipko, da se pomaknete po različnih načinih in izberete način, ki vam je najbolj všeč od možnosti časovnika, časovnika in časa dneva. Izberite "chrono", če želite, da samodejno snema vaše srčne frekvence in informacije o vadbi.
2. korak
Pritisnite gumb "srčni utrip" na roki, da ga sinhronizirate s senzorjem srčnega utripa. Na zaslonu ure boste videli ikono prazne oblike srca. Srce se bo obrnilo na trdno podlago in začelo izvajati impulzno gibanje, ko bo sinhronizirano.
3. korak
Izvedite svojo vadbo in preverite zaslon na roki, da bi spremljali vaš srčni utrip. Če uporabljate časovni presledek, pritisnite gumb "zaustavitev / ponastavitev / nastavitev", ko končate z vadbo, da ustavite postopek snemanja.
4. korak
Pritisnite gumb "način" in izberite način pregleda, da si ogledate posnete podatke iz vaše vadbe.
Nasveti
- Ko senzor senzorja srčne frekvence sinhronizirate z uro, morate biti oddaljeni 6 metrov ali več od virov motenj, ki so lahko električni ali radijski valovi. To vključuje tudi druge monitorje srčnega utripa.
