Whey protein je mlečni prehranski dodatek, ki ga športniki uporabljajo kot zamenjavo beljakovin z visokim deležem beljakovin, da bi spodbudili rast mišic, popravila in okrevanje po vadbi. Kreatin je prehranski dodatek, ki lahko poveča mišično moč, rast in učinkovitost med trenji intenzivnega vadbe, zato je včasih kombiniran s praškastim beljakovinskim prahom in se trži športnikom kot spodbujevalec rasti, ki povečuje zmogljivost. Sirotkine beljakovine in kreatin imata potencialne neželene učinke, zato je priporočljivo, da se pred uporabo teh dveh zdravil posvetujete z zdravnikom.
Nitrati v beljakovinah sirotke
Dodatek beljakovine v beljakovinah povečuje količino dušika v telesu, ker aminokisline, ki tvorijo proteinske molekule, temeljijo na dušiku. Povečanje dušika lahko povzroči prekomeren stres na jetrih. Visoke vsebnosti nitratov v daljšem časovnem obdobju lahko povzročijo poškodbe jeter, še posebej, če imate zaradi bolezni ali bolezni šibko ali ogroženo jetra. Visoke količine nitratov, ki krožijo skozi vaš krvni obtok, lahko tudi znižajo krvni tlak, kar lahko povzroči, da se vaš krvni tlak zmanjša na potencialno nevarne ravni, če jemljete krvni tlak, kar povzroča utrujenost, omotico in duševno zmedenost.
Whey Protein in ledvice
Nadomestek beljakovin beljakovin poveča količino substratov in mineralov, ki jih filtrira skozi ledvice in jih odstranite iz telesa skozi urin. Kalcij, mineral, ki ga navadno najdemo v mnogih beljakovinskih izdelkih iz sirotke, lahko kristalizira z drugimi spojinami v ledvicah, kar ima za posledico ledvične kamne, kar je lahko izjemno boleče in lahko zahteva operacijo za zdravljenje. Sirotkasti beljaki lahko povečajo stres na ledvicah in lahko povzročijo škodo, če imate slabe ali obolele ledvice. Ostani pravilno hidrirani lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov med jemanjem beljakovin iz sirotke.
Kreatin in dehidracija
Kreatin lahko povzroči dehidracijo zaradi svoje sposobnosti, da hidrira vaše skeletne mišice kot rezultat procesa, imenovanega hidrofrati myofibrila. Z vlečenjem vode v mišice iz preostalega telesa je manj vode na voljo drugim telesnim tkivom in celicam, da lahko opravljajo svoje običajne postopke, kar povzroča dehidracijo. Učinki dehidracije vključujejo suha usta, utrujenost, krči v telesu, duševno zmedenost, omotico, slabost, bruhanje in diarejo. Hude primere lahko povzročijo zaseg in celo smrt. Pitje veliko vode lahko zmanjša tveganje za dehidracijo zaradi dodajanja kreatina.
Kreatin in ledvice
Tako kot beljakovina sirotka lahko kreatin povzroči prekomeren stres na ledvicah, saj jih prisili, da obdelajo večje število metabolitov. Kreatin in beljakovina sirotka, če sta vzeta skupaj, lahko dajo velik poudarek na vaše ledvice in ovirajo njihovo sposobnost, da učinkovito filtrirajo potencialno škodljive toksine in proste radikale iz svojega telesa. Pitje velikih količin vode lahko pomaga ohranjati normalno količino krvne plazme, kar bo vašim prebavalcem olajšalo filtriranje in obdelavo vaše krvi.
