Čeprav so orehovi oreščki pravzaprav v arašidi, so poleg tega tudi arašidi in grah. Sadilniki Suhi pečeni arašidi so narejeni brez olja. Medtem ko imajo enako količino kalorij kot pšenica z oljem, imajo 1 g manj skupne maščobe, 1 g manj nasičene maščobe in veliko manj natrija, saj so brez natrija v primerjavi s 90 mg na oplod v olju -priljena vrsta. Medtem ko so ti arašidi visoki v kalorij in maščob, jih lahko še vedno vključite v zdrav življenjski slog, saj imajo tudi koristi za zdravje.
Sestavine
Sadilci s suhim praženim arašidom vsebujejo arašide ter številne začimbe in dodatke. Aromatizirani so s soljo, sladkorjem, papriko, čebulo v prahu, česnom v prahu in vključujejo dodatke, kot je mononatrijev glutamat (MSG) za aromo in želatino. Če želite arašide brez dodatkov, v lupini izberite navadne arašide.
Makronutrienti
1-oz. služijo sadik suhega praženega arašidov vsebuje 170 kalorij, 22 odstotkov dnevne maščobe in 10 odstotkov DV nasičenih maščob, glede na spletno stran Planters. Del vsebnosti maščob v teh arašidi vključuje zdravje srca in "slabo" polinenasičene in enkrat nenasičene maščobe, ki znižujejo holesterol, zato ni popolnoma negativen dejavnik. Zaradi visoke vsebnosti maščob in kalorij bi morali jesti to hrano v zmernih razmerah. V smislu drugih makrohranil ta velikost vsebuje 2 odstotka DV ogljikovih hidratov, 7 g beljakovin in 8 odstotkov DV vlaken. Percentne dnevne vrednosti temeljijo na prehrani 2000 kalorij za zdrave odrasle, po MayoClinic.com.
Micronutrients
Arašidi so glede na mikrohranila polni vitaminov in mineralov. 1-oz. po vsebini vsebuje 5-odstotni DV kalij, 4-odstotno DV-železo in 10-odstotno DV od vitamina E, folata, fosforja in bakra. Enako 1-oz. služi vsebuje 15 odstotkov magnezija, 20 odstotkov niacina, 30 odstotkov mangana in majhne količine mnogih drugih mikrohranil.
Opozorilo
Po podatkih spletnega mesta Planters je 1,5 milijona Američanov alergij na arašide. Tisti, ki so alergični na arašide, lahko doživljajo širok spekter simptomov od blagih do hudih. Blagi simptomi vključujejo kožni izpuščaj ali prebavne težave. Na težki strani lahko alergija na arašide povzroči anafilaksijo, ki je lahko brez zdravljenja smrtna. Ker je alergija na arašidu življenjska alergija, je pomembno vedeti, če jo imate in se držite stran od arašidov, če to storite.
