Eliptični trener, stacionarni stroj za vadbo, je stroj, ki posnema hojo in tek, ne da bi imeli trden učinek dejansko vožnjo ali hojo, ki bi lahko dal na sklepe. Eliptični ponuja vadbo, ki se lahko razlikuje od svetlobe do intenzivnega treninga, odvisno od izbrane stopnje odpornosti ali ravni naklona.
Uporaba
Stojte pokonci na trenerju z ravnim hrbtom z nogami, koleni in gležnjami, ki se držijo poravnave. Da bi upravljali stroj, premaknite pole naprej in nazaj ali za naprednejše uporabnike, pol ni treba uporabljati. Če ne držite ročic, se lahko izboljša ravnovesje, drugi del telesa pa bo težje delal. Ohranjanje teže na krogelih nog deluje na kvadriceps in teleta bolj in porazdeljuje težo na petah nog, bolj se osredotoča na zadnjico in zadnjico.
Kalorije Burned
V skladu z zdravstvenim statusom lahko oseba, ki znaša 145 kg, na eliptićno gorijo do 748 kalorij na uro. Tako kot karkoli drugega, kolikšen trud, ki se dejansko ustvari v vadbo, lahko vpliva na kalorije, ki jih spali. Če se odpornost in višina nagiba povečata, se bodo kalorije zgorele povečale pri nižjih stopnjah upora in nagiba.
Vadba
Izvajanje različnih izzivov skozi celotno vadbo povečuje prizadevanja, kot so pospešitev, premik nazaj, v nasprotju s premikom naprej in naraščajočimi stopnjami. Fit Sugar navaja 35-minutno eliptično vadbo za začetnike, ki se lahko dvakrat zaključi in doseže nekaj več kot eno uro. Vadba je sestavljena iz triminutnega ogrevanja na ravni odpornosti treh, ki se v naslednjih dveh minutah zviša na pet. Vadba se nadaljuje s petimi minutami, kar postopoma poveča stopnjo odpornosti do sedmih.
Koristi
Poleg količine kalorij, ki jih spali, je eliptični koristen zaradi manj stresnega vpliva na telo. Namesto nenehnega povezovanja s tlemi ali tekalne steze med vožnjo ali hojo, eliptični omogoča uporabniku, da se premika z odpornostjo, vendar brez vpliva. Ne samo, da roke pole zagotavljajo ravnovesje, ampak tudi omogočajo uporabniku, da se bolj osredotoči na roke in zgornji del telesa. Z vožnjo v nasprotni smeri, so tudi različne mišice dovoljeno dobro vadbo.
Stroški
Skoraj vsak telovadnica bo za svoje člane na voljo en ali več eliptičnih trenerjev. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo privoščiti tipičnega članstva v telovadnici, zato je na voljo veliko eliptičnih nakupov po visokih cenah in nizkih cenah. Območja na eliptični začetek od 400 do 4000 USD, glede na spletno stran All Ellipticals, kjer je za zainteresirane kupce na voljo eliptična primerjalna tabela.
