Nosečnost mora biti veselo obdobje življenja. Ko se med nosečnostjo zgodi kaj tragičnega, je pogosto težko zapomniti sreče, ki ste jo prej občutili. Soočenje z žalostjo in smrtjo je težko za vse. V kombinaciji s povečanimi čustvi nosečnosti se včasih počuti neznosno. Ohranjanje vaše zdravje in zdravje je pomembno za vas in za vaše otroka, čeprav, in obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sledite, da se soočijo v tem težkem času.
Korak 1
Prepoznajte stopnje žalovanja in sprejmite, kje ste v postopku. Razumite, da se lahko izmenjujejo med stopnjami zanikanja, pogajanja, depresije, jeza in sprejetja. Zavedajte se, da stopnje žalovanja niso linearne in se lahko premikate naprej in nazaj, ko se zdravite.
2. korak
Podarite si dovoljenje za žalovanje. Dopustite obdobja ves dan, ko jokate in razmišljate o osebi, ki jo izgovarjate. Vzemite si čas sami, če je to tisto, kar čutite, kar potrebujete, in ne bodite preveč težki, če niste sposobni delati vsega, kar običajno želite.
3. korak
Skrbi zase. Ne pozabite, da imate drugo življenje, ki se zanaša na vas, in po potrebi pojejte in spite. Osredotočite se na zdravo prehrano kot način, kako spoštovati svoje telo in otroka, tudi ko žalujete na izgubo nekoga, ki ga imate radi. Izogibajte se premikanju, ko je tisto, kar potrebujete, je počitek in sprostitev.
4. korak
Lean na prijatelje in družino, da vam pomaga priti skozi. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete, in jo sprejmite, ko je na voljo. Naredite seznam stvari, ki jih lahko ljudje pomagajo. Če je mogoče, se vrnite iz gospodinjskih dajatev, vsaj za kratek čas. Osredotočite se na zdravje, tako za vas kot za otroka. Sprejmite, da ne morete storiti vse.
5. korak
Poiščite srečo. Počakajte še nekaj časa, nato pa pojdite v iskanju smeha. Sprehodite se po parku ali igrajte miniaturni golf z vašimi otroki. Vprašajte svojega moža, da vas vzame na datum. Vključite se v dejavnosti, ki jih uživate, da se premaknete iz vaše izgube.
6. korak
Obrnite se na strokovnjaka, če se počutite, kot da se ne ukvarjate s tem na zdrav način. Izobražite se na znakih depresije in spremljajte simptome, ki lahko kažejo, da je to dolgotrajna težava. Takoj se pogovorite, če začnete razmišljati o škodi sebi ali kogarkoli drugega.
Opozorila
- Ostanite v stiku s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ta novi stres nima negativnega učinka na vašo nosečnost.
