Vaterpolo izgleda prefinjeno nad vodo, vendar je pod površjem zahtevno. Nenehno nenehno nasežete, da ostanejo na plavanju in se poganjate v zraku. Tekmovalci potujejo in potegnejo pod vodo, ponavadi brez pogleda sodnikov.
Aerobna vaja
Vaterpolo je oblika aerobne vadbe, ki ima izjemno kondicijo in moč. Gradite srce in pljučno moč, ki igrajo vaterpolo, in uporabite vse svoje glavne mišične skupine. Aerobne vaje zažgejo kalorije, ker se z velikimi mišicami premikate in porabite energijo za vzdrževanje gibanja. Poleg tega se vaš kardiovaskularni sistem in dihanje povečata, da zagotovite energijo, ki vam omogoča, da vežejo in porabijo več kalorij. V vaterpolu tekmujete z enega konca bazena do drugega, nato pa pokličite moč, da prestrežejo žogo ali ga ob polni moči zavrtite s ciljem.
Kalorije Burned
Število kalorij, ki jih porabite za igranje vaterpolu, je odvisno od tega, koliko tehtate in koliko časa sodelujete. Na spletnem seznamu porabe kalorij na spletnem mestu NutriStrategy je razvidno, da prižgate 590 kalorij na uro, če ste težki 130 kilogramov. Sestavljate 704 kalorij na uro, če stehtajte 155 kilogramov in 817 kalorij, če tehtate 180.
Posebnosti
Vaterpolo tekmovanja imajo štiri četrtine ali obdobja, vsaka pa traja osem minut. Sodelujete v 32 minutah intenzivnega delovanja med tekmo in s taljenjem kalorij med ogrevanjem in vadbo. Vaterpolo opeče približno enako število kalorij kot hitro plavanje prostega sloga ali početje prsnega koša.
