Ne potrebujete nikogar ali karkoli, razen žoge, da bi izboljšali svoje sposobnosti za ravnanje z košarkami. Še več je, da se kosarke obvladujejo, kot dribling in streljanje. Dejstvo je, da način, kako premikate žogo, ko pritisnete nasprotniki, lahko uniči vaš uspeh kot košarkar. Za vadbo košarkarjev ne potrebujete telovadnice ali širokega odprtega prostora. Lahko celo naredite vaje iz notranjosti vaše hiše.
Nasvet Drill
Namigajte žogico naprej in nazaj z roko v roko s samo prsti. Začnite nad glavo in postopoma delajte na gležnje in nato nazaj gor in dol. Ponovite približno eno minuto. Kombinejte naravnost in blizu telesa, da delate na rokah. Ta vrtalnik vam pomaga izboljšati občutek za žogo in pridobiti moč prsta. Prav tako vas pripravlja na preklic izpuščenih posnetkov.
Okoli sveta
Stojte skupaj z nogami in vzemite žogo okoli telesa z desno roko na levo, začenši z glavo. Potem se pomaknite do pasu, gremo okoli, nato noge in nato gležnje. Odpravite se na glavo in pojdite k levo na desno. Ponovite nekajkrat v vsaki smeri. Ta vrtalnik simulira dirkalnik za nazaj in uči občutek za žogo. Ne pozabite držati svoje glave gor in ne gledati žogo med tem vrtanjem.
Slika osem
Stojte s širjenimi nogami in rahlo upognjenimi. Naredili boste osem slikovnih gibov skozi noge. Začnite z žogo v desni roki in jo premaknite na levo tako, da jo postavite skozi noge s sprednje strani, nato pa jo spravite nazaj na sprednji strani v vaši levi roki in jo premaknite na svojo desno tako, da jo postavite skozi noge s sprednje strani . Ponovite približno eno minuto. Potem ga obrnite in prenesite žogo iz hrbta. Držite glavo navzgor in ne pustite, da je žoga zadela tla. Ta vrtalnik vam daje občutek za žogico in simulira dribling med nogami.
Ustreli s tal
Lezite na hrbet in prinesite žogico ter fotografirajte z običajno obliko. Ujemite žogo in ponovite. Naredite ta vrtalnik približno pet minut. Ta vrtalnik pomaga zagotoviti, da boste na vašem posnetku dobili pravi odbijač. Prav tako vam omogoča, da okrepite vaše streljanje mišic in povečate obseg. Poskrbite, da je vaš srednji prst ali kazalec kazalca zadnja stvar, ki se dotakne žoge na posnetku. To je tisto, kar ustvarja backspin, in to je enostavno na kraju samem v tem vrtanju.
