Veliko Američanov sprejme prehranske dodatke za preprečevanje pomanjkljivosti ali izkoriščanje njihovih potencialnih koristi. Na žalost se prehrambene potrebe kadilcev precej razlikujejo od nekadilcev, pri čemer jemanje multivitaminov lahko naredi več škode kot pri kadilcih. V tem članku so opredeljeni vitamini in minerali, ki potrebujejo dopolnilo, in tiste, ki ne omogočajo optimalnih rezultatov.
Vitamin C
V primerjavi z nekadilci je kadilci potrebujejo več vitamina C, da ohranijo stalno telesno rezervo. Vitamin C je glavni antioksidant v človeškem serumu, prosti radikali v tobačnem dimu pa tanjšajo zaloge vitamina C. Prosti radikali so zelo nestabilne molekule, ki vplivajo na stabilne spojine in povzročajo škodo. Študije kažejo, da imajo kadilci nižje koncentracije vitamina C v plazmi kot nekadilci. Priporočeni dnevni vnos vitamina C za moške od 19 do 71 let in več je 90 mg; ženske v isti starostni skupini potrebujejo 75 mg. Ker so kadilci izpostavljeni višjim stopnjam oksidativnega stresa od cigaretnega dima, potrebujejo še dodatnih 35 mg vitamina C vsak dan. Oksidativni stres je stanje, v katerem se telesna sposobnost braniti ogroža ...
Vitamin B12
Tobačni dim vsebuje vodikov cianid - strupen brezbarvni plin. Linnell in sodelavci so raziskali učinek tobačnega dima na presnovo in izločanje vitamina B12. Ugotovili so, da imajo kadilci nižje vrednosti vitamina B12 v serumu in višje ravni izločanja urina kot nekadilci. Avtorji so ugotovili, da visok vnos cianida zaradi kajenja lahko povzroči nenormalno presnovo vitamina B12. Priporočeni dnevni dodatek za vitamin B12 pri moških in ženskah, starih od 19 do 71 let in več, je 2,4 mcg. Kadilci lahko zahtevajo dodatek vitamina B12.
Antioksidanti Lutein in Zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta karotenoidi dodani v nekaterih multivitaminih / mineralih zaradi njihovega zaščitnega učinka na maculo - del mrežnice, ki daje osrednji vid. Karotenoidi so oranžni do rumeni pigmenti, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. Raziskovalci so ugotovili, da imajo kadilci nižje koncentracije luteina in zeaksantina v plazmi kot nekadilci, po možnosti zaradi prostih radikalov v tobačnem dimu. Čeprav so ti antioksidanti na voljo kot enkratni dodatki, Ameriški inštitut za medicino ni določil svojih dnevnih vrednosti, zato je lahko vaša najboljša možnost zauživanje zelenih listov, rumenih, oranžnih in rdečih barvnih sadja in zelenjave.
Beta-karoten
Po osemletni prospektivni študiji 25.563 finskih moških s strani Virtamoa in sodelavcev bi se kadilci morali izogibati beta-karotenskim dodatkom, saj povečujejo tveganje za pljučni rak. V tej študiji so moški kadilci, stari od 50 do 69 let, prejeli bodisi 50 mg tokoferola, 20 mg beta karotena, obeh zdravil ali placeba. Preiskovalci so ugotovili, da je relativno tveganje za incidenco pljučnega raka med prejemniki beta-karotenov večje od ne-prejemnikov.
Vitamin K
Osebe, ki žvečijo tobak, bi se morale izogibati dopolnilom z vitaminom K. Vitamin K šteje delovanje antikoagulantov, tobak pa je bogat z vitaminom K. Zaužitje tobačnega soka lahko privede do akumulacije vitamina K v telesu, ki lahko negativno vpliva na zdravljenje.
Nasveti
Nakup posameznih dodatkov vitamina C, vitamina B12, luteina in zeaksantina.
Izogibajte se uporabi multivitaminov; vsebujejo popolno dopolnilo mikrohranil.
Za vaše najboljše možnosti se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
