Malo ljudi lahko preživi življenje, ne da bi pri tem zamašil pore. Zamašene pore so neškodljive, vendar nadležne kozmetične bolezni, ki so še posebej pogoste pri mladostnikih. Čeprav je desetletja dermatološka skupnost vztrajala, da ni povezave med prehrano in aknami, so nedavne raziskave pokazale, da lahko živila, ki jih jeste, dejansko povzročijo zamašene pore, kar posledično povzroča akne.
Kaj so Pores?
Zanjo pride skozi pore. Fotografija kredita: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images Pore so majhne odprtine, skozi katere lahko lasni mešiček dvigne na površino kože. Dlaka folikula sama ostane globoka pod površino, v dermalni plasti kože. Poleg tega, da omogočajo lase, da prebijejo kožo, pore dovoljujejo olje, imenovano tudi sebum, in potenje, da se dvigne na površino kože.
Vzrok za zamašene pore
Operite obraz z odrezanimi porami. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pore se zamašijo, ko žleze, ki proizvajajo olje, ali lojnice v koži začnejo proizvajati višje kot običajno količino sebuma. Toliko olja se proizvede, da veliko tega ne more izstopati skozi pore, zaradi česar se zamašijo. Mrtve kožne celice in umazanija se lahko ujamejo tudi v odprtino, kar povzroča zamašitve pore.
Učinki zamašenih pore
Akne nastanejo zaradi zamašenih pore. Fotografije: ron sumners / iStock / Getty Images Zamašene pore so pomemben dejavnik za akne. Po podatkih ameriške akademije za dermatologijo je vrsta akutnih bakterij, ki jih imenujemo P. acnes, uspavala v presežku olja zaradi zamašenih pore in povzročila vnetje. Bele glave so vnetljive, zamašene pore, v katerih je površina por zaprta. Črne glave so zamašene pore, v katerih površina por ostaja odprta. V dermatološki terminologiji se beliheadi in črne glave imenujemo zaprti in odprti komediji. Oba sta oblike aken.
Zamašene pore in prehrana
Sladkorna hrana lahko zamaši pore. Fotografiranje: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images Nedavne študije so pokazale povezavo med zamašenimi pore in prehrano. Po študiji iz leta 2002, objavljeni v reviji "Arhivi dermatologije", ki jo je vodil Loren Cordain, visoka glikemična prehrana povzroči prelome aken. Raziskovalci so ugotovili, da je povečanje aken zaradi povečanja ravni insulina in insulinu podobnega faktorja rasti, kar je povzročilo povečanje testosterona, kar je povzročilo prekomerno proizvodnjo sebuma. Presežek sebuma lahko povzroči zamašene pore. Skratka, visoko glikemična prehrana - ena z bogatimi preprostimi ogljikovimi hidrati in sladkorji - lahko povzroči prekomerno proizvodnjo olja, ki povzroča zamašene pore in akne.
Nizko-glikemična živila
Češnje so nizke glikemične hrane. Kredit za fotografije: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Za odpravo ali preprečevanje zamašenih pore prek prehrane se izogibajte uživanju visoko glikemične hrane in ohranjanju nizko-glikemične prehrane. Nizka glikemična živila vključujejo živila iz celih zrn, križaste in temno listnate zelene zelenjave, suhe fižole vseh sort in nekatere vrste sadja, kot so češnje, slive, grenivke in breskve. Živila, ki se jim je treba izogniti, so junk hrana, kot so čips in sladkarije, kruh, zrna in žita iz rafiniranih zrn in hrana z visoko vsebnostjo sladkorja. Mleko in visoko predelana živila so tudi predmeti, ki jih je treba preprečiti.
Druga obravnava zamašenih pore
Pomarančna lupina lahko pomaga piling. Fotografije: Anna Sirotina / iStock / Getty Images Dobro jesti je le del enačbe za znebitev zamašenih pore. Prav tako morate zdraviti kožo prav. Spletna stran "Care Fair" priporoča, da nežno pere obraz s toplo vodo in milom vsak dan, da se znebite odvečnega olja. Priporoča tudi, da kožo odstranite z izdelki, ki vsebujejo naravne sestavine, kot so ovsena kaša, mletje mandljev ali pomarančna lupina. Zagotoviti morate tudi, da so izdelki, ki jih uporabljate na koži, kot so zaščita pred soncem in druge toaletne potrebščine, brez olja.
