Pihalni stroj je vadbeni stroj za navzkrižne trenerje, ki vam omogoča, da hkrati delate zgornji in spodnji del telesa. Vsakdo lahko uporablja zračni sprehod, ne glede na njegovo raven izkušenj ali sposobnosti. Stroj ponuja nizko intenzivnost, manjši učinek kardiovaskularne vadbe, ki vam bo omogočila, da tonirate celotno telo in dosežete želeno izgubo teže. Pihalnik ni specifična blagovna znamka; obstaja več različnih proizvajalcev. Model Pro-Form je priljubljen.
Korak 1
Držite ročice in stopite na ravne nožne stopalke eno nogo naenkrat. Pred začetkom treninga se prepričajte, da ste uravnoteženi.
2. korak
Vklopite monitor in izberite raven vadbe, ki jo želite uporabiti. Pihalnik lahko zbira tudi druge podatke o vadbi, kot so čas, ponovitve / minuto, kalorije in optično branje, ki se bodo med izvajanjem izvajale s statistiko. Odločite se o številu kalorij, ki jih želite goriti, in o količini časa, ki ga želite preživeti.
3. korak
Premaknite eno nogo naprej hkrati, da premaknete drugega nazaj - medtem ko držite roke na ročajih. Boste občutili povečanje srčnega utripa, ker bo vaše srce moralo težje delati za črpanje kri v roke in noge. Izogibali se boste tudi vašim osrednjim mišicam, ko ohranite ravnovesje na stroju. Intenzivnost vadbe lahko spremenite tako, da spremenite pozicioniranje na stroju. Na primer, lahko nekoliko nagnemate noge ali pa položite roke na oprijem, namesto na palice.
4. korak
Počasi spustite svoj čas, ko dosežete svoje kalorične in časovne cilje. Dovoli, da se dihanje vrne v normalno stanje hkrati, ko držite roke in noge v gibanju. To bo vašim mišicam omogočilo, da se ohladijo.
5. korak
Počasi spustite zračni sprehod s premikanjem ene noge naenkrat in trdno držite roke na oprijemu. Raztegnite mišice po vadbi. Raztegljivi pripomočki pri povečanju pretokov krvi v mišice, kar pomaga pri hitrem okrevanju po poškodbah.
