Vključno z juho v vaši prehrani lahko pomaga pri hujšanju - še posebej, če ga porabite ob določenih časih - vendar ni čudežna hrana za izgubo teže. Medonje ne sme biti edina hrana, ki jo jedo, vendar je lahko del uravnotežene, zmanjšane kalorične prehrane za hujšanje. Pred začetkom kakršnekoli diete za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to varno za vas.
Brot Nutrition in kalorij
Recepti iz broda se lahko zelo razlikujejo, zato se tudi podatki o hranilni vrednosti razlikujejo glede na sestavine. Pripravljena piščančja juha ima približno 15 kalorij na skodelico in samo količino sledi večine hranil, z izjemo natrija. Komercialno pripravljene juhe imajo precej visoko vsebnost natrija, s skodelico piščančje brozge, ki zagotavlja približno 924 miligramov priporočene mejne vrednosti 2.300 miligramov na dan. Domača juha je lahko bolj hranljiva, še posebej, če omejite ali izpustite sol.
Broth in Hujšanje
Uživanje juh, kot je juha, pred obroki lahko pomagate, da se počutite polno in lahko zmanjšate lakoto, tako da jejte manj kalorij čez dan. Tako lahko jedo juho pomaga pri izgubi teže, če načrtujete čas obroka. Eden od razlogov je, da je juha nizko število kalorij na gram, ki je znana tudi kot gostota energije. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo prehranjevanje več hrane z nizko gostoto energije za izgubo teže, ker ta živila pomagajo napolniti želodec brez dodajanja veliko kalorij, zaradi česar je lažje jesti manjše količine živil, ki imajo višjo energijo gostota.
Bodite prepričani, da poiščete brozgo, ki ne vsebuje mononatrijevega glutamata, ker MSG morda ne bo koristen pri hujšanju. Študija, objavljena leta 2008 v Obesity, je pokazala, da je vnos mononatrijevega glutamata povezan z večjim tveganjem za prekomerno telesno težo.
Kot del uravnotežene diete z zmanjšano količino kalorij
Preprosto dodajanje juhe v vašo prehrano verjetno ne bo povzročilo veliko hujšanja, razen če boste naredili tudi druge prehranske spremembe. Če želite izgubiti težo, boste morali zmanjšati kalorije. Zmanjšanje dnevnega vnosa za 500 kalorij povzroči funt izgubo teže na teden. Začnite kosilo in večerjo s bučkom ali solato, ki sta majhna energijska gostota in se osredotočata na prehranjevanje hranljivih celih živil, kot so sadje, zelenjava, celih zrn in vitki vir beljakovin. Omejite visoko predelana živila in živila, ki imajo veliko maščob ali sladkorja, saj so ta živila visoko kalorij, vendar niso zelo napolnjena ali hranljiva. Vključite vire beljakovin in vlaknin v vsakem obroku ali prigrizku; ta hranila pomagajo s sitosti in olajšajo zmanjšanje kalorij.
Dieta s kostmi
Dieta za kosti iz kosti, ki jo je ustvaril dr. Kellyann Petrucci, trdi, da v 21 dneh pomaga ljudem izgubiti do 15 kilogramov, z uporabo kostne brozge, prekinitvenih postov in treninga odpornosti. Dr. Petrucci priporoča protivnetno, ketogeno prehrano, ki vključuje vire probiotikov. Dokazi za to dieto je omejena, vendar pa, kot večina potencialne izgube teže verjetno izhaja iz dejstva, da je prehrana z ogljikovimi hidrati zelo nizka in vključuje prekinitvami tešče. Dieta, ki vsebuje samo 4 odstotne ogljikove hidrate, je bila boljša pri hujšanju kot prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje 35 odstotkov ogljikovih hidratov, v skladu s študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition leta 2008.
Uporabite Clear Liquid Diet
Broth je ena od živil, ki jo lahko jedo na čisti tekoči prehrani. To ni prehrana, namenjena hujšanju, čeprav je zelo malo kalorij. Pred zdravljenjem pred določenimi vrstami kirurških posegov, po operaciji in v nekaterih primerih, ko so bolni za želodce in imajo težave pri hranjenju hrane, predpisujejo zdravniki. Ne bi smeli ostati na njej več kot tri ali štiri dni, saj ni dovolj, da bi bila osnovna hranila varna dlje kot to, ugotavlja MedlinePlus.
Potencialne prehranjevalne razmere v sadežu
Broth nima dovolj kalorij ali bistvenih hranil sami in poraba premalo kalorij lahko povzroči upočasnitev vašega metabolizma. Moški morajo dnevno porabiti najmanj 1.800 kalorij, ženske pa najmanj 1.200 kalorij na dan.
Juha iz kosti, se lahko onesnažena s svincem, glede na študije, objavljene v medicinskih hipotez aprila 2013. To še posebej velja v mesne juhe, ki so iz hrustanca, kosti in kože kuhanega piščanca.
