Iskanje časa za 45-minutno jog nekaj dni na teden lahko zmanjša stres in zagotovi veliko ugodnosti za fitnes. Ne glede na vaš razlog za tek, je nemogoče prezreti pozitiven učinek te dejavnosti na vaše zdravje. Med udarci je hitra hitrost, s katero opeče kalorije, kar vam lahko pomaga pri doseganju cilja izgube teže ali pa vam pomaga ostati v obliki.
Pozdravite kalorije
Harvardova medicinska šola poroča, da je jogging eden najhitrejših načinov za zgorevanje kalorij. Spletna stran HealthStatus opozarja, da oseba, ki znaša 160 kilogramov, pri 45-minutnem jogu s hitrostjo 45 km in 547 kalorijami pri 45-minutnem jogu pri 6 mph porabi 461 kalorij. Težja oseba zažge še več kalorij, medtem ko tekmuje z vsako hitrostjo. Nekdo, ki tehta 200 kilogramov, zažene 576 in 684 kalorij, oziroma v dveh 45-minutnih jogah.
Jogging za zdravje in srečo
Jogging vam lahko pomaga pri izgorevanju kalorij v vaših prizadevanjih, da bi izgubili nekaj kilogramov, vendar se njegove koristi za zdravje ne končajo z izgubo maščobe. Ta aktivnost spodbuja močnejše kosti, krepi mišice in poveča vašo kardiovaskularno stopnjo telesne pripravljenosti. Vaje, kot je tek, zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni, pomagajo preživeti daljše življenje in izboljšati občutek dobrega počutja.
