Ovsena kaša naredi krušni zajtrk, vendar sama po sebi je bland. Medtem ko je na voljo vrsta ovsenih kosmičev in vaši najljubši osebni volji, so nekatere vrste ovsene kaše sladke žitarice za zajtrk, ki se maskirajo kot zdravo zrno. Z zagotavljanjem, da izberete pravo vrsto ovsene kaše, začnete z boljšo bazo za polnjenje in zdrav zajtrk. Dodajanje zdravega preliva in okusov pomaga, da je ovsena kaša bolj zanimiva, ne da bi pri tem izgubila zdrave sestavine.
Korak 1
Nakup ovseno kašo v najbolj naravni obliki, z čim manj aditivov. Razmislite o razliki pri vnosu kalorij med vrstami ovsene kaše: 1/2 skodelice valjanega ovsa ima 1 gram sladkorja v primerjavi z 12 grami, ki ga najdemo v pripravljenem ovsenem svežnju.
2. korak
Sladi svoje oves sami. Paket ovsene kaše javorjevih okusov je okusen, ker ima umetne okuse in sladkor, da dajejo okusu podpisa. Namesto tega zlahtite ovseno kašo z naravnimi viri, kot je nektar agave ali med.
3. korak
Dodajte suho sadje in oreške, da se po ovseni kruh vrnejo na ovseno kašo. Sesekljene marelice, suhe brusnice, mandeljni orehi, orehi in čips iz banan dodajo okus in teksturo v jutranjo skledo. Raite svojo kuhinjo shrambo in poskusite z različnimi kombinacijami, da bi našli enega vam najbolj všeč.
4. korak
Zmešajte posodo z jesenovo ovseno kašo, tako da dodate 1 žlico konzervirane buče s čopičem vsakega cimeta, muškatnega oreščka in ingverja. Okusi s bučnimi piti pridejo skupaj brez vseh maščob in kalorij rezine pite. Ali poskusite jabolčno pito različico, tako da dodate narezane jabolka, cimet in muškatni orešček.
5. korak
Pražite ovseno kašo v zdravih kvadratih za lastne energetske palice. S kombiniranjem ovsa s polno pšenično moko, najljubšimi suhim sadjem in oreščki, arašidi ali sojinim maslom, medom in sladkimi in aromatičnimi začimbami, vaš ovseni krompir postane prenosen za delitev ali prehranjevanje na poti.
Nasveti
- Oveseni ježevci niso nerafinirani, zato so v najbolj naravni obliki in najhitreje kuhajo. Za zmanjšanje časa kuhanja se pritisne valjani oves, medtem ko se instant oves in ovseni svežnji nadalje obdelujejo in pogosto okusijo.
