Voda je 60 odstotkov vaše telesne mase, po spletni strani klinike Mayo. Pomaga izpirati toksine iz telesa in prenaša hranljive snovi v svoje celice, prav tako pa vam lahko pomaga pri izgubi teže. Kalorije v sladkih pijačah se lahko zelo hitro dodajo, toda nadomestitev pijač z gazirano vodo iz seltzerja je lahko zdrav način za zmanjšanje telesne mase in hidratiranje telesa.
Manj kalorij
Po besedah Brende Davy, izrednega profesorja pri prehrani ljudi, živilih in telesni vadbi na Politehničnem inštitutu v Virginiji in na državni univerzi, lahko voda skupaj z nizko kalorično dieto podpira vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Medtem ko redna 12-unca kola vsebuje 136 kalorij, voda seltzer z limono ne vsebuje kalorij.
Znesek
Seltzer vodne hidrate in ravno vodo. Glede na spletno stran klinike Mayo potrebujete osem ali devet kozarcev vode na dan, da ostanejo hidrirani; ta znesek se lahko spremeni glede na vašo dejavnost ali okolje. Če pa pijete veliko vode iz seltzerja, lahko pride do napihnjenosti ali plina iz ogljikovega dioksida, ki se uporablja za karboniziranje vode.
Zamenjave
Poskusite zamenjati seltzerovo vodo za alkoholne pijače ali brezalkoholne pijače, ki vsebujejo sladkor in kalorije. Če potrebujete dodaten okus v vodi seltzerja, dodajte 100% sadni sok.
Priporočila
Nekatere različice vode seltzerja so aromatizirane ali sladkane s sladkorjem ali umetnimi sladili, zato se prepričajte, da iščete nesladkane in običajne različice. Da bi zmanjšali skušnjavo, se izogibajte skladiščenju hladilnika s sladkimi pijačami in kot alternativo vedno imate na voljo vodo seltzerja.
Premisleki
Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni, ključ do izgube teže poteka v manj kalorij kot vaše telo v enem dnevu. Če pijete seltzerovo vodo, vendar še vedno ne sledite zdrave prehrane ali vadbe, morda ne izgubite telesne teže.
