Sindrom Pronator teresa lahko povzroči stiskanje vašega srednjega živca, kar vodi do bolečin in invalidnosti v roki. Nekateri karieri zahtevajo nenehno uporabo posebnih mišičnih skupin, kot so pronaratorji na podlakti, ki lahko povzročijo poškodbe skozi čas. Masažna terapija in raztezanje se najpogosteje priporočata za lajšanje simptomov sindroma, saj je vzrok vzroka pogosto mišična tesnost zaradi prekomernega dela. Preden začnete zdraviti, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o simptomih.
Pronator Teresov sindrom
Prenašalci se pritrdijo na humerus in ulne kosti v bližini zunanjega komolca - humerus je vaša zgornja roka kosti, medtem ko je ulna manjša podlaketna kost - in se diagonalno poganja po podlakti, da se pritrdi na večjo podlaketno kost, ali polmera. Ta mišica sedi nad srednjim živcem, ki pošilja in sprejema signale med vašo roko in možgani. Tlak na živcu lahko povzroči bolečine in ovira gibanje podlakti. Sindrom Pronator teres ali PTS se pojavi, ko mišična mišica postane tesna ali preobremenjena, s stiskanjem sredinskega živca.
Vzroki in simptomi
PTS ponavadi izvira iz ponavljajočih se gibov, ki povzročajo velike količine napetosti v mišicah pronaratorjev. Če vaše vsakodnevne dejavnosti vključujejo kladenje, večkrat z uporabo izvijača, čiščenja rib ali opravljanja katerekoli dejavnosti, ki zahteva, da se mišice vašega podlakta obračajo dosledno, lahko povzroči prekomerno uporabo pronarnih zdravil. Simptomi vključujejo bolečino in zmanjšano gibljivost v podlakti, kot tudi odrevenelost ali mravljinčenje na dlani, palec, kazalcu ali srednjem prstu. Simptomi sindroma karpalnega kanala se pogosto zamenjajo s PTS; vendar simptomi karpalnega tunela otežujejo gibanje zapestja, medtem ko se simptomi PTS poslabšajo s premikanjem kolena.
Masažne tehnike
Specifične masažne tehnike lahko pomagajo razbremeniti napetosti mišic v miših in tako zmanjšajo stiskanje vašega srednjega živca. Te "tehnike", ki jih opravlja usposobljeni strokovnjak, imenujejo "sproščanje" izumiteljev, lahko podaljšajo mišico. Vaš zdravnik lahko opravi zaviranje kontakta, med katerim so tesna območja odtegnjena napetost, pa tudi postizometrična sprostitev. Ta tehnika še vedno deluje trdovratno napetost iz mišice, kar dodatno olajša stiskanje živčnega živca. Čeprav karoserija lahko pomaga pri simptomih, ko začnejo, bo redno raztezanje pomagalo tudi pri upravljanju in potencialno preprečevanju PTS.
Pronator Teres Stretch
Če nežno in pogosto natezate roko skozi ves dan, lahko zavrete hipertoničnost in pomagate podaljšati mišice. Iztegovalec prednjega roba se razteza na pronaratorje ter brachialis in brachioradialis. Stojte s hrbtom proti notranjosti vratnega okvirja in podaljšajte svojo levo roko naravnost nad sredino med kolkom in ramo. Držite okvir vrat z levo roko, držite palcem navzdol in zavrtite biceps navzgor. V prednjem delu roke morate občutiti raztezanje v komolcu in podlakti. Držite držo 10 do 30 sekund in ponovite z drugo roko.
