Hrana in pijača

Podatki o prehrani za organsko oranžno oranžno mineralno olje

Pin
+1
Send
Share
Send

Hibrid grenivke in mandarine, organske Minneola oranžne je sočno in tart, in enostavno peel z le nekaj semen. Organski Minneola ima vrhnjo obliko kot zvonec in je znana tudi kot honeybell. Kot druge pomaranče je Minneola odličen vir vitamina C in folata ter je tudi dober vir kalija in vlaknin, zaradi česar je zdrava dopolnitev vaši prehrani.

Vsebina kalorij

Ena 109 gramov organske mineralne oranžne barve vsebuje samo 70 kalorij. Na 2.000 kaloričnih dietah, ta ena oranžna izpolnjuje manj kot 5 odstotkov dnevnih kaloričnih potreb.

Ogljik in naravni sladkor

Večina kalorij v oranžni barvi izhaja iz vsebnosti ogljikovih hidratov. Eno pomaranče vsebuje 13 gramov skupnega ogljikovega hidrata, od tega 9 gramov sladkorja. Medtem ko večina ogljikovih hidratov v organski Minneola oranžni prihaja iz sladkorja, nima enakega učinka na vaše telo kot namizni sladkor. Fruktoza, ki je oranžni sladkor, se razgradi v jetrih in ne spodbuja sproščanja insulina, medtem ko beli sladkor začne prebavo v želodcu in zahteva insulin za premik sladkorja v vaše celice.

Vlakna v Minneoli

Organski Minneola oranžna je nizka v kalorij, vendar z 2 grami vlaken na oranžno, lahko tudi pomaga nadzorovati lakoto. Fiber zamuja praznjenje želodca, zaradi česar se počutite polne dlje. Prav tako pomaga zmanjšati vnos kalorij, kar lahko pomaga pri izgubi teže.

Vitamin C

Organske Minneola pomaranče so visoke v vitaminu C, ki izpolnjujejo 100 odstotkov dnevne vrednosti. Kot antioksidant vitamin C ščiti celice pred prostimi radikali in staranjem. Vitamin C je potreben tudi za popravilo in vzdrževanje kosti in tkiva ter je pomemben za celjenje ran.

Folata

Folata je bistvenega B vitamina, ki vam pomaga ustvariti nove celice. To je še posebej pomembno za ženske v rodni dobi, saj pomaga preprečevati okvare v rojstvu, kot sta spina bifida in anencephaly. Ženske potrebujejo od 400 do 800 mikrogramov folata na dan. Organske Minneola pomaranče so dobri viri folata in ženskam lahko pomagajo pri vsakodnevnih potrebah, saj zagotavljajo 80 odstotkov dnevne vrednosti v eni oranžni barvi.

Kalij

Organske minneole pomaranče so dober vir kalija z 220 miligramov na porcijo. Kalij pomaga izboljšati krvni tlak, tako da preprečuje učinke natrija. Da bi ohranili krvni tlak pod nadzorom, American Heart Association priporoča, da dobite 4.700 miligramov kalija na dan.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Marec 2024).