Na policah trgovin so na voljo številni prehranski dodatki, z malo ali nič znakov o njihovi varnosti, če jih jemljete z enim ali več drugimi. Dve dodatki, ki spadajo v to kategorijo, so 5-hidroksitriptofan in gama-aminobužna kislina, bolj pogosto znana kot 5-HTP in GABA. Združevanje teh dodatkov v majhnih odmerkih je lahko varno, vendar ne obstaja zadostna raziskava glede njihovih učinkov v človeškem telesu.
Uporablja se
GABA je naravno prisoten nevrotransmiter, ki pomaga pri moduliranju žarjenja nevronov v vašem osrednjem živčnem sistemu, če je prisoten v možganih. Zaradi tega učinka proizvajalci pogosto trdijo, da je GABA koristen za sprostitev in kot pomoč za spanec. Dodatek 5-HTP je predhodnik humani serotonin, ki pomirja razpoloženje, in nekatere študije so pokazale, da je učinkovito pri zdravljenju depresije in nespečnosti. Čeprav je bilo dokazano, da je 5-HTP rahlo učinkovit, GABA za večino ne uporablja, ker ima težave pri prehajanju krvno-možganske barijere. Zato GABA verjetno ne bo zagotovil nobenih dodatnih relaksacijskih učinkov, če jih uporabimo v kombinaciji s 5-HTP.
Kontraindikacije
Po podatkih medicinskega centra NYU Langone ni znanih kontraindikacij za GABA, kar pomeni, da je lahko varno jemati s 5-HTP. Vendar pa zdravstvena ustanova dodaja, da ni nobenih pomembnih študij glede interakcije GABA z drugimi dodatki, zato ni nobenega zagotovila, da jih lahko varno uporabljate v kombinaciji.
Naravni pojav
Malo je znano o interakciji 5-HTP in GABA v obliki dopolnila, vendar je verjetno, da ste v omejenih odmerkih uživali v svoji prehrani. V varnostnem predlogu GABA, ki ga je leta 2008 prejela ameriška uprava za hrano in zdravila, raziskovalna skupina Pharma Foods International navaja, da GABA naravno nastane v majhnih odmerkih v fermentiranih živilih, melonih, paradižnikih in krompirju. 5-HTP se ne pojavlja naravno v hrani, vendar je njegov predhodni aminokislinski triptofan prisoten v purani, mleku in krompirju.
Varna doza
Najbolj prodajani avtor dopolnjuje zdravnik Ray Sahelian, MD, ki trdi, da je malo verjetno, da boste imeli negativno interakcijo med zdravili, če v majhnih količinah kombinirate 5-HTP in GABA. Dodaja, da morate pred zdravljenjem vedno govoriti z zdravnikom, ker ima vsaka oseba edinstveno fiziologijo, ki lahko predstavlja zaplete. Priporočeni odmerek zdravila GABA se lahko zelo razlikuje od 10 mg do 1000 mg glede na predpisano uporabo, 5-HTP pa priporoča do 150 mg dnevno.
