Če iščete, da se znebite svojega zaprtja, je vaša prehrana vaša izhodiščna točka. Kremni sladoled okusi dobro, vendar je morda slaba zamisel, če ste zaprt. Zaprtje lahko povzroči več osnovnih vzrokov, pri čemer so diete visoke vsebnosti sladkorja in nizko vsebnost vlaken kot glavni krivci.
Vzroki zaprtja
Zaprtje je lahko boleče, napenjanje in napihnjeno stanje, opredeljeno kot manj kot tri premike črevesja na teden. Univerza v Kaliforniji, San Francisco, ugotavlja, da je zaprtje lahko simptom različnih vzrokov, vključno s pomanjkanjem vlaken v prehrani, določenimi zdravili, neaktivnostjo, dehidracijo, nosečnostjo, staranjem, težavami s črevesjem in mlekom.
Mleko in zaprtje - pomanjkanje dokazov
Ker je sladoled narejen iz mleka, je razlog, da mleko lahko povzroči tudi zaprtje. Vsi viri se ne strinjajo, da mleko ali drugi mlečni proizvodi povzročajo zaprtje. Spletna stran Dairy Nutrition iz Dairy Farmers of Canada ugotavlja, da zaprtje ne povzroča nobena hrana, temveč kombinacija načinov življenja, vključno s slabo prehrano in pomanjkanjem vadbe.
Visoko v sladkorju in nizko vsebnostjo vlaken
Čeprav morda ne obstaja neposredna povezava med sladoledom in zaprtjem, sladoled ima določene značilnosti, ki lahko vodijo do zaprtja. Ti vsebujejo visoko vsebnost sladkorja in nizko vsebnost vlaken. Iz tega razloga je več virov, vključno z UCSF, Medicinskim centrom Univerze v Rochesterju, Medicinsko fundacijo Palo Alto in informacijsko klirinško hišo za prebavne motnje, posebej navedlo sladoled kot eno izmed živil, ki se je izognilo zmanjšanju zaprtja.
Preprečevanje zaprtja
Po mnenju dr. Lawrence Wilson iz Centra za razvoj, v poskusu boja proti zaprtju, morate zmanjšati predelane sladkorje, kot so tisti v sladoledu. Sladkorna hrana lahko poveča rast črevesnega kvasa in negativno vpliva na zdravje debelega črevesa, kar lahko privede do zaprtja. Nacionalni inštitut za staranje ugotavlja, da lahko zdravljenje zaprtosti zdravite z jedjo živila, bogata z vlakni, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate in suho sadje; pridobivanje dovolj tekočin; in ostanejo fizično aktivni. Če so spremembe v življenjskem slogu neučinkovite, se pogovorite s svojim zdravnikom o odvajanju.
