Odporni pasovi SPRI prihajajo v cevastih in pletenih sortah in jih proizvaja podjetje SPRI Products, družba za športno opremo. Izdelana iz trpežne gume, upogibni trakovi zagotavljajo enako količino odpornosti tako na napornem kot v fazi rekuperacije vaj, zaradi česar so produktivno orodje za uporabo med krepitvijo vadbe.
Bent-Over Vrstice
Vrvi z upognjeno površino okrepijo trapezij, romboide in latissiumus dorsi, ki se nahajajo na hrbtu. Zavijte sredino pasu okoli dna pole, trmast kos opreme za vadbo ali, če je doma, okrog noge s kavčem ali trpežnim mizo. Obrnite se na palico in vzemite ročaj v vsaki roki; nazaj, dokler trak ni napet. Rahlo upognite kolena. Vključite trebušne mišice, podaljšajte hrbet in potisnite lopatice v zgornjem delu hrbta. Razširite roke naravnost pred telo. Potegnite roke proti kletki, ko se komolci upogibajo. Zadržite krčenje za eno število in nato počasi vrnite v začetni položaj. Izpolnite tri skupine od osem do dvanajst ponovitev.
Squats z odpornostjo
Squats krepijo vaše quadriceps, hamstrings in glutes. Pritrdite pas na sredino do visoke točke na pol. Če je doma, ga pritrdite na trden kavelj na steni ali okrog stabilne drevesne veje na svojem dvorišču. Obrnite se na palico in držite en ročaj v vsaki roki, roke visi ob tvojem trupu. Stopite nazaj, dokler trak ni napet, kar zagotavlja upor med čuče. Ločite noge na kolkih. Naročite svoje abs, rahlo dvignite prsni koš, poravnajte hrbet in potisnite lopatice navzdol in stran od ušes. Upognite kolena, dokler boknete boke; spustite svojo ruto proti tlom, dokler vam stegna niso vzporedna z zemljo. Zadrži krčenje za eno štetje. Potisnite noge in se vrnite v stoječi položaj. Izpolnite tri skupine od osem do dvanajst ponovitev.
