Noni sadje, znan tudi kot divji borov ali indijske murve, je izvorno na pacifiških otokih. Po podatkih ameriškega združenja za rak, se v polinezijski ljudski medicini uporablja kot noni rastlinsko sredstvo. Več podjetij trži noni sok kot pomoč za zmanjšanje telesne teže, vendar ti trditve podpirajo le malo znanstvenih dokazov. Sok Noni je znan, da je bogat z antioksidanti, ki pomaga zaščititi telo pred prostimi radikali in toksini. Izguba teže zahteva ustvarjanje kalorijskega primanjkljaja tako, da zažge več kalorij kot vsak dan. Vključen noni sok v vaš načrt prehrane lahko zagotovi odmerek antioksidantov; vendar je za izgubo teže potrebna zdravo, uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.
Korak 1
Preden začnete program za zmanjšanje telesne teže s sokom noni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vprašajte o možnih interakcijah z zdravili, zapletov in neželenih učinkov, povezanih s sokom noni.
2. korak
Obiščite lokalno ekološko živilsko trgovino ali trgovino za zdravo hrano. Nakup ekološkega sokovega soka, da bi se izognili konzervansom, ki lahko vplivajo na zdravstvene koristi soka.
3. korak
Pijte 2 oz. neji sok na dan, da izkoristijo prednosti njegovih antioksidativnih lastnosti. Imeti 1-oz. služijo zjutraj in še 1-oz. zvečer.
4. korak
Mešajte noni sok z vašim najljubšim sadnim sokom, da dodate okus.
5. korak
Zmanjšajte vnos kalorij, da ustvarite primanjkljaj. Zapišite svoje kalorije z živilskim dnevnikom. Spremljajte svoje vsote kalorij za tri dni. Odštejte 500 od vašega povprečnega vnosa, da izračunate kalorije, potrebne za izgubo okoli 1 lb. tedensko.
6. korak
Jejte zdravo hrano. Uporabljajte živila v njihovi naravni obliki, kot so pusto meso, jajca, ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, zdrave maščobe, kot so avokado in oljčno olje, polno zrnje, zelenjava in sadje. Če uživate v naravni hrani, boste počutili polnejše, tako da boste porabili manj kalorij.
Korak 7
Redno izvajajte kurjenje kalorij in spodbujate hujšanje. Vadite v treninge s polnim telesnim treningom trikrat na teden, da povečate mišično maso in povečate metabolizem. Sodelujte v 30 do 45 minutah kardiovaskularne vadbe štiri dni v tednu, da spali shranjeno telesno maščobo.
