Tekalne steze so odlično orodje za pridobivanje priporočenega odmerka kardiovaskularne vadbe, bodisi doma ali v telovadnici. Če ne veste, kako pogosto morate delati, upoštevajte priporočene smernice za kardiovaskularno vadbo. Ko greste na razdaljo na tekalni stezi, na koncu greš na daljavo za vaše zdravje.
Dnevni odmerek tekalne steze
Če želite izvedeti, kako pogosto skočite na tekalne steze, poiščite priporočene smernice za kardiovaskularno aktivnost. Centri za nadzor bolezni priporočajo najmanj 150 minut zmerne intenzivnosti, kot je hitra hoja, na teden. Na teden bi lahko naredili najmanj 75 minut močne intenzivnosti, na primer tek ali tek. Vadbo lahko razdelite v 10-minutne segmente skozi teden, če se boste počutili slabo. Na tekalno stopnico lahko pridete tri do petkrat na teden ali celo več, dokler ne dosežete priporočenega časa vadbe.
