Učinkovito zdravljenje razstrupljanja z alkohola zahteva dodatek B-vitamina, piše Mauro Henninger, zdravnik za zdravje. Poleg tega nacionalni zavodi za zdravje poročajo, da je odvisnost od alkohola glavni razlog za pomanjkanje vitamina B v Združenih državah. Alkoholizem pomembno vpliva na vašo raven kompleksa B, skupino vitaminov, topnih v vodi, ki vključujejo tiamin, riboflavin, niacin, folno kislino, vitamin B-6, vitamin B-12, biotin in pantotensko kislino. Veliko življenjskih procesov vašega telesa se zanaša na te vitamine, ki jih skupaj imenujemo kompleks B, ki učinkovito delujejo.
Detoksikacija iz alkohola
B Kompleks je pomembno orodje za upravljanje s simptomi, ko detoksirate iz alkohola. Niacin (vitamin B-3) lahko olajša izločanje, medtem ko se tiamin (vitamin B-1) uporablja za zmanjšanje utrujenosti in za povečanje učinkovitosti delovanja možganov in spomina. Pantotenska kislina (vitamin B-5) pomaga odstraniti vaše telo alkohola in podpira nadledvično funkcijo.
Sindrom post-akutnega umika
Po začetku težkega detoksikacijskega obdobja boste morda še naprej trpeli simptome umika. Mnogi posamezniki, ki poskušajo sprejeti okrevanje iz alkohola, se borijo s sindromom, ki se imenuje post-akutni umik (PAWS). To lahko traja do enega leta in vključuje pogosta vprašanja nespečnosti, razdražljivosti in tesnobe. Vitamini B pomagajo ublažiti intenzivnost PAWS. Na primer, vitamina B-6 (piridoksin) pomaga pri proizvodnji melatonina in serotonina, kemikalij, ki pomagajo pri izboljšanju spanja in zmanjševanju tesnobe.
Anemija in nevrološki simptomi
Zaradi pomanjkanja vitamina B, ki jo povzroča odvisnost od alkohola, se lahko vaše telo začenja okrevati z nekaterimi pomanjkljivostmi, vključno z nezadostno količino železa in nevrološkimi težavami, kot so slabo spomin, depresija in zmedenost. Vitamini B-6, B-1 in folna kislina (vitamin B-9) so ključnega pomena za sposobnost vašega telesa, da ustvarja in vzdržuje zadostno količino železa in se izogiba nevrološkim težavam.
Wernicke-Korsakoff
Odvisnost alkohola še posebej prizadene en vitamin B: tiamin. Po podatkih nacionalnega zdravstvenega zavoda med 30 in 80 odstotki alkoholikov trpi zaradi pomanjkanja tiamina. Thiamine je aktivno vključen v številne procese možganov, vključno z zmožnostjo zapomniti in učiti. Hudo pomanjkanje, ki se pogosto pojavlja pri poznočasnem alkoholizmu, se imenuje Wernicke-Korsakoffov sindrom. Ta pogoj, ki se pogosto imenuje "mokri možgani", je značilen zaradi izgube koordinacije, zmede, nezmožnosti oblikovanja spominov, izgube spomina in halucinacij. V nekaterih primerih je poškodba možganov zaradi dolgotrajne zlorabe alkohola trajna. Vendar pa lahko večina obnovitvenih alkoholikov ponavadi odpravi simptome tiaminskega primanjkljaja z uporabo dodatkov B-kompleksa.
Dopolnitve Odmerki
Prvi korak pri odpravljanju pomanjkanja B-kompleksa je povečanje količine vitamina B, ki jo porabite. Ti vitamini so na voljo v številnih živilih, vključno z mesom, perutnino, svežo zelenjavo, jajci, ribami, mlekom, žitnimi zrni in stročnicami. Poleg tega Henninger predlaga dnevno dodajanje visokokakovostnega dodatka B-kompleksa. Ti običajno vsebujejo od 50 do 100 miligramov kompleksa B. Ker so vitamini B topni v vodi, je strupenost redka tudi pri velikih odmerkih, z izjemo niacina in piridoksina. Odmerki, ki jih najdemo v večini vitaminov B-kompleksa, so običajno varni, še posebej, če so 100 miligramov ali nižji, vendar se še vedno posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katerikoli dopolnilo.
Spodbujanje med obnovitvijo
Uspešnost izterjave mora vključevati sestanke podpore, udeležbo družine in morebiti terapijo in zdravila na recept. Vendar pa se vloga pravilne prehrane in dodajanja vitamina ne sme zniževati. Razmislite o spremembi vaše prehrane, da vključite živila, ki vsebujejo vitamine B in dodatek vitaminu B-kompleksa. To je preprosto orodje, ki lahko olajša vaš obnovitveni proces. Za razliko od zdravil, ki dajejo takojšnjo pomoč, se bodo pozitivni učinki dopolnitve vitaminov B-kompleksa postopoma pojavili. Spomnite se, da je vaše telo zaradi alkohola utrpelo nekaj poškodb in da boste potrebovali čas in doslednost, da boste ponovno pridobili optimalno zdravje.
