Veliko različnih dejavnikov lahko povzroči bolečine v nogah. Nekateri vzroki so mišična utrujenost, pljučnica, ateroskleroza, krvni strdki, poškodba živcev, artritis, protin, osteomielitis in krčne žile. Ampak morda so najpogostejši vzroki bolečine v nogi povezani z dieto ali dehidracijo. Pomanjkanje mineralov lahko povzroči bolečine v nogi, kalij pa je eden od mineralov včasih kriv.
Kalijeva funkcija
Kalij je pomemben za mišično funkcijo, tako v mišicah, ki jih nadzirate, kot so vaši biceps in hamstrings, kot tudi tiste, ki jih ne, kot so mišice, ki omogočajo srce premagati in vaš prebavni sistem potisne odpadke skozi črevesje za izločanje . Kalij je pomemben tudi za ohranjanje ravnovesja vode v telesu, kar vpliva na krvni tlak. Prenos impulzov med živci se opira tudi na primeren kalij.
Pomanjkanje kalija
Kadar imate malo kalija, se negativno vplivajo na mišice, na katere se zanese. Posledično lahko poleg mišičnih krčev, ki lahko vplivajo na vaše noge, doživijo srčno aritmijo, napenjanje v črevesju in utrujenost. Medtem ko pomanjkanje kalija povzroča bolečine v nogah, je pomembno, da ga diagnosticira zdravnik, da se prepriča, da drugi, bolj smrtno nevarni vzroki niso vir bolečine v nogi.
Viri kalija
Če vaš zdravnik predlaga, da dodate več kalija v vašo prehrano, bo za to namenjenih veliko živil. Sadje in zelenjava sta najboljši vir kalija. Banane, pečeni krompir, slive, špinača in sončnična semena so le nekatere od bogatih kalijevih možnosti. Morski sadeži, kot so školjke, trska, smuči, morski pes in tuna, so tudi dobri vir kalija.
Dodatek kalija
Dodatek kalija ima številne možne neželene reakcije, zato je najboljši način pridobivanja kalija prek prehranskih virov in ne dodatkov, razen če vam je naročeno, da zdravnik kaj drugače. V velikih odmerkih lahko dodatni kalij povzroči hiperkalemijo, motnjo, ki lahko povzroči odpoved ledvic in smrt. Neželeni učinki niso bili opaženi zaradi jedi kalija bogate hrane. Povprečna zdrava odrasla oseba si mora prizadevati, da vsak dan pridobi 4,7 gramov kalija skozi prehranske vire.
