Če imate telo v obliki hrušk in nosite svojo težo večinoma okoli vaših bokov, ste morda bolj zdrave kot ljudje z okroglimi jabolčnimi oblikami. Ne glede na to, ali ste pri zdravi težavi, je odvisno od številnih različnih dejavnikov, vključno z vašo višino, kjer nosite svojo težo in telesno sestavo. Zdravnik vam lahko najbolje svetuje glede vaše telesne mase in morebitnih tveganj za zdravje.
Razmerje od pasu do ritja
Če imate razmerje med pasom in pičkom 0,8 ali manj, kar pomeni, da imate hruško obliko, je bolj zdravo kot razmerje med pasom in kolkom. Veliko teže okoli trebuha je znak, da imate preveč visceralne maščobe, ki sedi globoko v trebuhu okrog vaših organov in povečuje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen. Še vedno ste lahko preveliki ali preveč maščob okoli pasu, vendar če ste hruškasto oblikovan. Moški morajo imeti obseg pasu 40 cm ali manj in ženske ne smejo imeti pasu, ki presega 35 cm.
Zdravo razmerje med višino in maso
Indeks telesne mase se običajno uporablja za ugotavljanje, ali imate telesno težo za vašo višino. Lahko se obrnete na spletni kalkulator BMI ali uporabite to formulo:
BMI = [teža v kilogramih / (višina v palcev x višina v palcev)] x 703.
Torej, če ste 5 metrov, visok 6 centimetrov in tehtajte 145 kilogramov, bi vam bil vaš BMI 145 / (66x66) x 703 ali 23.4. Karkoli med 18,5 in 24,9 velja za zdrav; številka, manjša od tega, kaže, da imate težo, večja pa pomeni, da imate prekomerno telesno težo. Za osebo, ki je 5 čevljev, 4 palcev, je zdrava teža med 110 in 140 funtov; za nekoga, ki je 5 čevljev, 7 palcev, se giblje od 121 kg do 153 kilogramov.
BMI dejansko ne meri telesne maščobe, zato je mogoče, da je pri zdravi telesni masi, vendar preveč maščobni, pogoj, ki se imenuje "normalna teža debelosti". Običajna debelost teže povečuje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen, prav tako kot prekomerno telesno težo. BMI lahko tudi precenjuje maščobe pri ljudeh, ki so zelo mišičasti in jih podcenjujejo pri starejših posameznikih.
Razmerje od pasu do višine
Drug kazalnik, ki lahko dokaže, ali imate zdravo sestavo telesa in težo, je razmerje med pasom in višino, ki se izračuna tako, da vaš obseg pasu delite v centimetrih za višino v centimetrih. To razmerje je lahko bolje za pregledovanje tveganj za srčno bolezen kot obseg pasu ali BMI, v skladu s preglednim člankom, objavljenim v pregledih obolenj v letu 2012.
Moški veljajo za zdravo težo, če je WHtR med 0,43 in 0,52, ženske pa imajo WHtR med 0,42 in 0,48. Na primer, ženska, ki je 5 čevljev in 4 cm visok, mora imeti obseg pasu med 27 in 31 cm, medtem ko je človek, ki je 5 čevljev, visok 10 cm, zdel zdravo z obsegom pasu med 31 in 37 cm.
Porazdelitev telesne mase in vrsta telesa s pearino
Zaradi hormonov in genetike ženske ponavadi nosijo svojo dodatno težo okrog bokov in stegen, moški pa večjo težo položijo okoli stegen. Ženske prav tako imajo približno dvakrat toliko maščobe kot moški. Maska, specifična za spol, okrog ženskih bokov in stegen, je še posebej težko izgubiti in se nagiba k temu, da se med izgubo maščobe izgubi, ko se ublaži. Če ste hruškasta, boste ohranili to obliko tudi, če izgubite težo; boste le sorazmerno manjši.
