Bolečine nog in prstov so zelo pogoste težave med tekmovalci. Noga je zelo napeta in mora imeti polno težo telesa na majhni površini. Ko se odločite za nihanje stopal med vožnjo, lahko vidite, zakaj so nagnjeni k poškodbam. Mnogi tekmovalci se pritožujejo nad bolečino na nogi, ki sledi daljši vožnji, in bolečina je lahko posledica pretirane količine krvne združitve pod nohtom ali iz vraščenega nohta.
Ingrown nohti
Ušesni nožki so posledica, ko robovi nožne noga zavrtijo navzdol in postanejo v mehkem tkivu prstov. To lahko privede do okužbe, saj je na mestu, kjer je nohte rastejo v prsti, kot na odprto rano in lahko pride do bakterij in povzroči težave. Vroče nohte na nogah so najpogosteje posledica nepravilno obrezovanje prstov. Izogibajte se premazu žebljev, ker ima nagnjenost k rasti v mehki del kože na robovih, ko se začne ponovno ujati. Zaobljeni nogat, ki je bolj zaobljen, ima tudi težnjo, da se razširi v prst, ker ni definiranih robov. Čevlji, ki so premajhen, lahko povzročijo pritisk nožnega prsta navzdol v prst, kar bi lahko vodilo v smeri, v kateri raste noht. Tek in pritisk na stopalih in prstih lahko povzroči, da se nožni prsti dvignejo v prst.
Črne nohte
Črne nohte na nogah izhajajo iz premikanja čevljev, ki so premajhne ali zaradi povečanega krvnega pretoka pod nohtom. Če so čevlji ali nogavice preveč tesni, se konstantno drgnjenje med vožnjo prstov na koncu čevlja ali nogavice povzroči trenje, kar povzroči modrico ali črnino pod nohtom. Črne nohte lahko povzroči tudi tlak krvi, ki je prisiljen v prste med vožnjo. Z vsakim korakom se vaša noga izkaže naprej in krv poteka naprej v nogo, ki se kopiči v prstni nogi. To lahko pripelje do združevanja krvi pod nogomet. Toplejše vreme lahko poveča tudi vaše možnosti, da trpijo črne nožne nogice med vožnjo, saj se noge nagnajo k večji vročini.
Zdravljenje
Obloge prstov ali manjše količine bombaža pod nogometom, kjer raste v žebelj, je lahko učinkovito, da bi se borili proti vraščenim nožnim nogicam. Spreminjanje čevljev in počitek poškodovane noge lahko pripomore, da se vraščeni nožni nogo še poslabša. Če želite pomagati zdraviti črni nožni nogo, počitek in višina pomagata zmanjšati pretok krvi v območje. Lahko se odločite za nanašanje ledu na prste, da zmanjšate pretok krvi in zmanjšate oteklino.
Preprečevanje
Razmislite o zamenjavi tekaških čevljev, nato pa izberite še par z več prstne sobe, preden ponovno zaženete. Pred trčenjem lahko zavrtite oblogo ali povoj okoli poškodovanega prsta, da zmanjšate trenje. Da bi preprečili vraščanje nožnih nohtov na nogah, poskrbite, da bodo vaši nohti dovolj kratki, da med tekom ne bodo brisali čevljev ali nogavic, vendar dovolj dolgo, da ne boste tvegali, da rob žebljev raste v mesu prsta. Prav tako jih morate izrezati, tako da je vaš žebelj določen rob.
