L-arginin je pomembna aminokislina, ki jo vaše telo uporablja za izdelavo beljakovin in drugih funkcij, kot so celjenje ran in podpora imunskega sistema. Šteje se, da je polnovredno hranilo, kar pomeni, da vaše telo običajno naredi dovolj L-arginina, da izpolni svoje dnevne potrebe, čeprav nekateri morda potrebujejo dodatke. Cink je ključni mineral, ki je potreben za številne različne procese, predvsem tiste, ki vključujejo celični metabolizem. Dobi se predvsem s prehrano, ker vaše telo ne more sam proizvesti cinka.
Funkcija cinka
Cink igra več kritičnih vlog v telesu, pojasnjuje Urad prehranskih dopolnil. Potreben je za aktivnost okoli sto različnih encimov in se uporablja tudi za izdelavo novih celic in sintetiziranje DNA. Pridobivanje dovolj cinka je še posebej kritično za mater med nosečnostjo, saj ga potrebujejo plodovi za ustrezno rast in razvoj. Potreben je tudi za vzdrževanje zdravega imunskega sistema, za zagotovitev pravilnega popravljanja ran in ohranjanje normalnega občutka okusa in vonja. Ker vaše telo ne proizvaja in ne skladišči cinka, ga morate vsak dan dobiti po vaši prehrani.
Funkcija L-Arginina
L-arginin je ena izmed 20 najpogostejših aminokislin v človeškem telesu. Ima ključno vlogo pri delitvi celic, pa tudi pri sproščanju hormonov. To je pomembno za hitro in pravilno zdravljenje poškodb, zlasti za kosti; odstranjevanje amonijaka; in pravilno delovanje imunskega sistema, kot ugotavlja MedlinePlus Supplements. Ker povzroča razširitev krvnih žil, se L-arginin uporablja tudi za zdravljenje več kardiovaskularnih bolezni, kot so angina, hipertenzija, zamašene arterije in koronarna srčna bolezen. Običajno vaše telo proizvaja dovolj L-arginina, da ustreza vašim potrebam; zato za to hranilo ni priporočenega dnevnega zneska.
Pomanjkljivosti
Simptomi pomanjkanja L-arginina vključujejo kožni izpuščaj, izpadanje las in zaprtje, opozarja MayoClinic.com. Drugi, bolj resni znaki vključujejo okvarjeno ali zapoznelo celjenje ran, kar je lahko pomembno za bolnike, ki se ozdravijo zaradi opeklin ali okužb. Zaradi kopičenja maščev lahko vpliva tudi na delovanje jeter. Skupine, ki jim grozi pomanjkanje L-arginina, vključujejo tiste, ki imajo prekomerno uživanje lizina ali proizvodnjo amonijaka, bolnike z opeklinami ali sepso in tiste z nezadostnimi proteini v svojih dietah.
Pomanjkanje cinka ima lahko tudi resne posledice, zlasti pri rasti dojenčkov in otrok, kot pojasnjuje Urad za prehranske dodatke. Ti vključujejo retardirano rast, oslabljen imunski sistem, zapoznelo spolno zorenje, impotenco, očesne in kožne lezije, izgubo apetita, duševno letargijo in zapoznelo celjenje ran. Skupine, ki jim grozi pomanjkanje, vključujejo vegetarje, nosečnice in doječe ženske, alkoholike, bolnike s srpastimi celicami in bolnike z gastrointestinalnimi motnjami.
Dietni viri
Obstaja veliko možnih prehranskih virov, ki seveda vsebujejo l-arginin. Sem spadajo mlečni izdelki in živalska hrana iz svinjine, govedine, perutnine in morskih sadežev. Dobri izvori so tudi oreški in poljedževa žita, kot so orehi, oreški, pecani, mandlji, ječmen, koruza in pšenica. Cink, na drugi strani, je mogoče dobiti iz nekaterih vrst morskih sadežev, kot so ostrige, jastogi in rakovice ter perutnina in rdeče meso. Utrjene žitarice za zajtrk, mlečni izdelki, fižol in oreški vsebujejo tudi zadostno količino cinka, ki ustreza vašim prehranjevalnim potrebam.
