Infraspinatna mišica je na spodnjem delu lopatice ali lopatice. Pripada humerusu, dolgi kosti v zgornji roki, blizu ramenskega sklepa. Ko dosežete stran in zadaj, se ta mišica zaključi s tem gibanjem. Prav tako je aktivna z ostalimi mišiči rotatorja, da zagotovi stabilnost na ramenskem sklepu, na primer pri dvigovanju roke nad glavo.
Poškodbe
Ko je ta mišica poškodovana, je lahko boleč, da dosežejo stran, zadaj in nad glavo. Če je poškodba resna, je gibanje v ramenih lahko boleče. Podrobnosti o rehabilitacijskem postopku po poškodbah so odvisne od stopnje poškodbe. Pred začetkom sanacije se morate posvetovati z mišično-skeletnim strokovnjakom, kot je fizioterapevt ali ortopedski zdravnik.
Rehabilitacija: 1. stopnja
Če je poškodba huda, je običajno začeti z nežnim raztezanjem. En del, ki bi ga lahko izvajali, bi držal poškodovano roko na zapestju in nežno potegnila poškodovano roko čez telo. Zadržite raztezek do odstopanja, običajno 10 do 30 sekund, za tri do pet ponovitev. Ko se raztezajo brez bolečin in ne povzročajo bolečine pozneje, lahko napredujete v pomoč pri gibanju.
Rehabilitacija: faza 2
Eno pomožno gibanje, ki se sproži po hudi infrakspinatni poškodbi, vključuje gibanje roke na mizo. Sedež ob mizi z oškodovano roko blizu mize. Pomagajte poškodovani roki na mizo, če je potrebno. Počasi potisnite roko na stran, kot da bi prišla do nečesa. Počasi potisnite roko v začetni položaj. To gibanje ponovite pet do dvakrat, odvisno od tolerance. Spremembe te vaje vključujejo drsenje roke naprej in drsne strani na stran. Ko bodo ti gibi brez bolečin in ne bodo povzročali bolečine pozneje, bo napredovanje do aktivnega gibanja opravljeno.
Rehabilitacija: faza 3
Aktivno gibanje infraspinatus vključuje dviganje roke spredaj, na stran in zadaj. Eno gibanje, ki bo usmerjeno na infraspinatus, je, da ležite na svoji strani z poškodovanim ramenom in lakom, ki se nagne 90 stopinj. Če se komolec dotakne telesa, počasi dvignite roko v zrak. Te premike je treba izvajati samo v delu gibanja, ki je neboleč. Običajno se ti gibi izvajajo za pet do 20 ponovitev, odvisno od tolerance. Ko so ti gibi brez bolečin in ne povzročajo bolečine pozneje v dnevu, se lahko za odpornost doda majhna teža. To težo se lahko postopoma povečuje, ko postane gibanje lažje.
