Mišično mleko je beljakovinski dodatek, ki ga je razvil CytoSport. Mišično mleko vsebuje veliko vrst beljakovin, maščob in 20 vitaminov in mineralov. Cytosport pravi, da bo ta kombinacija sestavin pripomogla k ohranjanju pustega telesa. MedlinePlus.com navaja, da zdrava odrasla oseba zahteva od 50 do 65 gramov beljakovin na dan in dodatne beljakovine morda niso potrebne. Če potrebujete dodatne beljakovine in izberite izdelek mišičnega mleka, morate vedeti, kako pravilno narediti mišičasto mleko.
Korak 1
Preden vzamete dodatne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate bolezen ledvic ali jeter. Če se zdravnik strinja, kupite 2,47 kilogramčke stekleničke mišičnega mleka v vašem okusu.
2. korak
Zmešajte dve škatli mišičnega mleka v 10 do 12 unč vode, navaja CytoSport.com. Mešajte ali dobro pretresite. Mišično mleko lahko vzamete eno do trikrat na dan, odvisno od vaših posebnih prehranskih potreb. Lahko tudi zmanjšate količino vode na polovico in dodate posneto mleko, mandljevo mleko, sok ali jogurt, da naredite kremnejši tresenje.
3. korak
Bodite mišično mleko pred vadbo, po vadbi ali pred spanjem. Če vaš želodec postane vznemirjen zaradi jemanja mišičnega mleka, zmanjšajte odmerek ali ga vzemite s hrano. Takoj prenehajte jemati mišičje mleko, če opazite simptome bolečine v trebuhu, nenormalno blato ali nenormalni urin. Opozorite svojega zdravnika.
Nasveti
- Za več okusa in gladkostnega stresanja dodajte zamrznjene jagode, zamrznjeno sadje, laneno seme ali listnate zelenjavo na tresenje.
