Lizin in treonin sta nujna aminokislina, kar pomeni, da jih telo ne more proizvesti. Vendar pa imata oba kot veliko število koristi za zdravje. Lizin in treonin najdemo v številnih živilih, vključno z mlečnimi izdelki, mesom in zelenjavo, lahko pa jih kupimo tudi v oblikah tablet in prahu.
Zdravstvene koristi Lysine
Lizin ima vlogo pri ohranjanju zdravega imunskega sistema s pomočjo pri proizvodnji protiteles. Lizin je učinkovit dodatek za preprečevanje pogojev, ki jih povzročajo virusi herpesa, vključno s hladnimi ranijami in skodlami. Lizin deluje tako, da preneha absorpcijo aminokislinskega arginina, pomembnega sestavnega dela, potrebnega za replikacijo virusa herpesa. Lizin spodbuja tudi nastanek kolagena in mišičnih beljakovin, kar pripomore k hitremu okrevanju po športnih poškodbah in operacijah.
Zdravilne koristi treonina
Treonin pomaga tudi pri nastajanju protiteles za krepitev imunskega sistema. Treonin se večinoma nahaja v centralnem živčnem sistemu; pomaga pri boju proti depresiji. Treonin je potreben za ustvarjanje glicina in serina, dveh aminokislin, potrebnih za proizvodnjo kolagena, mišičnega tkiva in elastina. To pomaga ohranjati telo in srce močno in elastično. Zdravilo Threonine prav tako pomaga hitro ozdraviti rane in okrevanje po poškodbah, tako da pomaga zgraditi močne kosti. Zdravilo Treonine pomaga pri prebavi maščob, s čimer preprečuje nastanek maščob v jetrih.
Lizinska in treoninska pomanjkljivost
Tisti z nizko vsebnostjo proteinov imajo lahko pomanjkanje lizina. Simptomi lahko vključujejo razdražljivost, pomanjkanje energije, slab apetit ali nezmožnost koncentriranja. Fizični simptomi lahko vključujejo krvave oči, izguba las, upočasnjena rast in izguba teže. Zaradi številčnosti v človeški prehrani pomanjkanje treonina ni pogosto. Vendar pa lahko vegani razmišljajo o dodatku, saj je treonin najpogostejši pri mesu.
Standardne doz
Običajni odmerek lizina je od 500 do 1000 miligramov (mg) na dan. Vendar pa je varno jemati do 6 gramov na dan, kot tiste s herpesom, da bi obvladale svoje simptome. Standardni odmerek treonina je med 103 in 500 mg na dan. Višji odmerki, kot je to, so lahko strupeni za vaše telo, ker motijo delovanje jeter.
