Vaš 5-letni igralec mora vsak dan dobiti najmanj eno uro strukturirane telesne dejavnosti in eno uro nestrukturirane aktivne igre, v skladu z Nacionalnim združenjem za šport in telesno vzgojo. To lahko zveni kot veliko za vas v vaših odraslih letih, vendar povprečni 5-year-old ima naravno potrebo po igranju brez potrebe po drage opreme za vadbo. Preprosto mu dajte veliko priložnosti, da se izogne svoji energiji, in enostavno bo dosegel svoj priporočeni dnevni minimalni cilj.
Ovire za prepreke
Vaš 5-letni še vedno izboljšuje svojo sposobnost, da preskoči, skoči naprej, hmelja in ravnotežje na nogi, v skladu s KidsHealth.org. Ustvarite ustvarjalno odprto oviro za oviro, ki spodbuja otrokovo uporabo teh brutalnih motoričnih veščin. Na primer, lahko postavite obutev na tleh, da skoči čez njo, naredi tunel za njeno plazenje, lestev postavite na tla in ji povejte, naj hodi po vsakem prečku, jo spodbuja, da stoji na eni nogi pet sekund, ko pride do drevesa na koncu dvorišča in jo spodbudi, naj se vrne k tebi. Delujejo tudi tečaji v zaprtih prostorih; uporabite predmete, kot so stopniške stolice, stoli in mize, vendar se skrajšajte in preskočite na minimum, če ste na kratek rok.
Lovljenje, metanje in trčenje
Če je vaš otrok kot povprečen 5-letni, ni pripravljen za organizirani šport, ker še ni obvladal osnovnih znanj, kot so ulov, metanje, obračanje in pravilo. Vendar, če vaš otrok izraža zanimanje in vaš zdravnik meni, da je vaš otrok pripravljen, lahko svoje otroke prijavite za lažjo ligo, ki je posebej pripravljena za učenje nizkega tlaka, v skladu s KidsHealth.org. Ne glede na to, ali je vaš otrok v kateri koli skupini, boste spodbujali uresničevanje in pomagali otroku, da razvije spretnosti, ki jih bo kasneje potreboval, tako da bi igral z žogo z njim. Iztrebite ali udarite žogico naprej in nazaj, uporabite mrežo ali drugo okroglo obročo za košare ali postavite škatle za ovsene kašice ali 2-litrske sodčke za domačo kegljišče.
Imaginacijske vaje
Vaš 5-letni ima aktivno domišljijo, zato spodbujajte aktivne domišljijske igre. Povej ji, da boš igrala igro z živalmi z živalmi in jo vprašala, da se hmelja kot zajček, puzi kot tiger, teče kot gepard in leti kot orel, priporoča spletna stran Lancaster General Health. Pripravite knjige knjig za več idej. Na primer, "Babarjeva joga za slone" Laurenta de Brunhoffa je igriva joga vodnik za otroke in slone. Sodelujte skupaj, da boste izboljšali svoje poze.
Enostavna pravila po igranju
Čeprav vaš 5-letni morda ne bo mogel slediti zapletenim pravilom, mu boste pomagali prakticirati osnovne spretnosti, ki sledijo pravilom, in spodbujati vadbo, tako da ga uvedejo v aktivne igre, ki temeljijo na pravilih. Pomislite na svoje najljubše otroške igre, kot so skrivanje in poizkus, Simon pravi, da sledite vodilni in racki-gosji, in ne oklevajte, da vsaka igra naredi neumno in zabavno. Vsakodnevne aktivnosti se lahko spremenijo v aktivne igre s 5-letnimi otroki, glede na spletno stran KidsExercise. Na primer, navdušeno povedajte svojemu otroku, da mu boste čas, da vidi, kako hitro lahko vzpostavi svoj vlak in obleče pižame.
