Moč lahko pride v različnih oblikah - duševnem, fizičnem ali duhovnem. Meditacija je močno orodje, ki ga lahko uporabite za povečanje moči v kateri koli obliki, ki jo izberete.
Mentalna moč
Meditacija vam pomaga sprostiti in razbremeniti stres v vašem umu in telesu. Stres, depresija in anksioznost so postali del vsakdanjega besednjaka. Nacionalni center za brezplačne in alternativne medicine predlaga, da redna meditacija lahko pomaga pri odpravljanju teh razmer in izgradnji duševne moči. Preprosto iskanje mirnega prostora za sedenje, zapiranje oči, globoko dihanje in ponavljanje mantre ali pozitivne besede znova in pozneje lahko pozitivno vplivajo. Izberite besedo, ki ima za vas koristen pomen, kot so "ljubezen", "pogum" ali "modrost". Ponavljanje teh besed v sproščenem okolju omogoča, da se osredotočite na posamezen predmet. Spletna stran pravi, da vaša pozornost na eno besedo sprosti vaš um iz stresa in skrbi, ki lahko povzroči depresijo. Meditacija dnevno vsaj 20 minut ustvarja dolgoročni pomirjevalni učinek za vaš um in gradi moč proti stresu in tesnobi.
Fizična moč
Meditacija je običajno povezana z njegovimi pomirjevalnimi učinki. Ena vrsta meditacije, vizualne podobe, se uporablja kot vrsta športnih pogojev. V študiji, objavljeni leta 2006 v časopisu športnih znanosti, so avtorji intervjuvali športnike, ki so uporabili meditativne posnetke za pridobitev močne usmerjenosti in zaupanja. Avtorji so postavili testni postopek za merjenje učinkovitosti posnetkov za športnike. Avtorji so s svojim testiranjem ugotovili, da so vizualni posnetki koristni za nekatere atletske uspehe.
Druge vrste vizualnih posnetkov vas vodijo v sproščeno stanje, nato pa vas prosimo, da si predstavljate, da varno dvigujete težo ali tečejo hitreje, kot ste prej. Zamislite si, da si dosegel fizični cilj, medtem ko v sproščenem stanju usmerja svoj um k doseganju tega cilja.
Duhovna moč
Molitev je najpogostejša oblika duhovne meditacije. Meditacija in duhovnost sta tako tesno povezana, da jih je včasih težko ločiti. Dejansko je molitev pogosto oblika duhovne meditacije. Iskanje časa za mirno sedenje in meditacijo ali molitev prinaša temeljite spremembe v vašo duhovno moč. Ne samo, da te vrste meditacije pomirijo vaš um, gradi duhovno odpornost.
Meditativna moč
Nobenih težkih in hitrih pravil za meditiranje za moč. Nekatere meditacijske tehnike vključujejo tiho sedenje in si predstavljajo pridobivanje moči, medtem ko druge vključujejo gibanje, kot so qigong, tai chi ali joga. Ne glede na to, katero tehniko boste izbrali, tako da boste svojim možgam omogočili, da se sprostite in se osredotočite na doseganje moči, ki jo iščete, lahko vaše življenje naredi izredne korake naprej.
