Zdravniki vroče joge ali Bikramove joge uporabljajo prostor, ogrevan na 104 stopinj F, zato pridite na razrede, pripravljene za znojenje. Morate prinesti veliko vode za hidratacijo in primerno obleko za vadbo. Vroče joge razredov običajno traja do 90 minut, zato je bolje, da pustite več kože izpostavljeno, kot da pridejo overdressed. Vroča joga temelji na pojmu, da so tople mišice bolj prilagodljive. Nosite oblačila, ki se premikajo z vami, ne da bi se vmešavali ali odvrnili od vaše joge in tehnike.
Ženske
Izberite dihanje tkanine, vendar obleko navzdol, tako da vaša koža lahko opravlja svoje delo tako, da uravnava telesno temperaturo. Izogibajte se oblačilom, ki omejujejo gibanje in bombažno tkanino, ki absorbira in zadržuje vlago. Bikram Yoga Portsmouth priporoča ženskam, da nosijo oblačila, posebej zasnovana za vročo jogo, ali tekalna oblačila, izdelana iz tkanin za tkanine. Ženske, ki izvajajo vročo jogo, pogosto nosijo trening kratke hlače in vrh na vrhu ali športni vrh. Upoštevajte, da bo vaša oblačila najverjetneje namočena do konca razreda, zato se izogibajte vsem, kar se pri mokrem prepreči.
Moški
Kopalne hlače ali tekaške hlače so moški v vročih razredih joge. Če se odločite nositi vrh, se držite stran od bombaža in izberite majice ali tanke, izdelane iz dihalnih tkanin. Poskusite z možnostmi, da ugotovite, katere izbire oblačil najbolje delujejo. Najboljše možnosti vas ne motijo ali se na vaši poti med razredu.
Trial Run
Če ste novi v vroči jogi, razmislite o prvem razredu kot opazovalca. To vam daje priložnost, da vidite, kateri drugi učenci joge najlažje oblečijo, prav tako pa boste dobili občutek, kaj pričakovati glede intenzivnosti in temperature. Če se odločite za sodelovanje ob prvem obisku, prinesite jogo mat, brisačo iz frotirja, veliko vode in primerno oblačite za vadbo. Naj inštruktor ve, da ste novinec in prosite za nasvete za spreminjanje položaja vaše ravni sposobnosti, kdaj se boste počutili in kako se prepričajte, da ste dobro hidrirani.
Premisleki
Naj vas lase potegne iz svojega obraza, kakor tudi izven vratu, če je mogoče. Če imate dolge lase, nosite visok ponijač, tako da ne bo v položaju, ki se med tlemi postavlja na hrbet. Takoj takoj rehidrirajte, če imate simptome dehidracije, kot so suha usta in koža, glavobol, omotica, žeja in utrujenost. Če simptomi vključujejo skrajno žejo in zmedo, poiščite zdravniško pomoč.
