V zgodnji nosečnosti, preden vaše telo opravi večino svojih sprememb, morda ne boste počutili precej drugače kot preden ste ugotovili, da ste noseči. Pravzaprav morda še ne boste razvili značilne otroške udarec še nekaj mesecev. V tem času vas morda skrbi, ali bodo dejavnosti v vaši vsakodnevni rutini, na primer določene vrste vadbe, povzročile težave vašemu naraščajočemu otroku.
Zgodnja nosečnost
V zgodnjih fazah nosečnosti si varno opravljate preproste, nežne vaje na želodcu. Vaša javna kost zagotavlja ščit za vašo še vedno majhno maternico, v skladu z OB-GYN Catherine Lynch na BabyCenter.com. To, v kombinaciji z vašim otrokom velikosti graha in vse večjo količino zaščitne tekočine, olajša ležanje na želodcu z nizkim tveganjem. Izogibajte se napornim dejavnostim in vajam, ki vključujejo določeno obliko vpliva na tla, samo da so na varni strani.
Ko bo Bump prisoten
Vaš trebuh se bo hitro razširil in to pomeni nekaj sprememb v telesu, ki ne omogočajo vadbe na želodcu udoben način preživljanja svojega časa. Poleg tega, da vaš trebuh preprosto postane na poti, hormonske spremembe sproščajo vaše sklepe in povečana teža vodi v bolne mišice. Tudi raztegnjena koža lahko srbi in postane nežna na dotik. "Preveč neudobno bi bilo, če želite to narediti že dolgo, preden bi lahko kdaj poškodoval svojega otroka," pravi Lynch.
Prilagajanje vašega položaja
Če poskušate opravljati vaje, kot so pushups ali deskami, bo vaš trebuh na neki točki na poti. Namesto rokovanja s trebuhom lahko te vaje prilagodite, da jih naredite varnejše in bolj prijetno. Če na primer prevzamete tradicionalno potisno pozicijo s kroglico za vadbo pod nogami, lahko delate z rokami, hrbtom in jedrom, ne da bi ležali na želodcu. Prav tako lahko prilagodite vaje tako, da jih opravite na kolenih.
Spodnja črta
Medtem, ko leži na trebuhu, najverjetneje ne bo povzročil poškodbe vašega otroka, še posebej v prvem trimesečju, bolje je biti varen kot žal. Celo majhne, navidezno nepomembne želodčne poškodbe imajo lahko med nosečnostjo resne posledice, po podatkih družine FamilyDoctor.org. Poskusite spremeniti svoje najljubše vaje ali najti nove načine za delo v istih mišičnih skupinah namesto opravljanja dejavnosti, ki bi vas morda neprijetno. Pogovorite se o vseh načrtih, ki jih morate opraviti z nevarnimi vajami pri zdravniku ali babici.
