Kot prvo zapleteno premikanje se učijo mladi gimnastiki, kip je lahko tudi vaša prva izkušnja resnične frustracije v gimnastiki. Potrebno je tudi - kip je glavni stunt, ki se uporablja za namestitve in prehode v začetnih rutinskih opravilih. Ne razmišljajte o svoji karieri v gimnastiki - večina ljudi potrebuje nekaj tednov ali mesecev, da dobi kip. Če pa poleg kipov delate tudi na svoji moči, boste imeli noge na svojih sošolcih.
Izobraževanje moči
Tudi če ste naredili talne kipi dovolj, da imate občutek gibanja, nikoli ne boste dobili kipa, če niste dovolj močni. Potrebna je ogromna zgornja telesna trdnost, da se po šču zaskoči bar in samo močni abs vam omogočajo, da končate na vrhu barja namesto pod njim. Pushups, pullups in V-ups so bistvenega pomena, ker delajo neposredno na glavnih kip mišicah. Seski posnemajo končni potisk nad palico - nagnite naprej, da delate na prsih, nato pa obesite naravnost, da delate na tricepsu. Pomembna je ramena jakost, tako da stisnejo nad glavo in preobremenjene potisne čepe, ki vam pomagajo pri tršenju.
Glide
Dobro, močno drsenje vam pomaga, da začnete s kipom, in katerikoli tekmovalni gimnastik vam bo povedal, da je trenutek pol polovice bitke. Stojite v baru in se spustite v drsališče, kolikor je mogoče daleč naprej s stopalom. Držite roke naravnost. Ko pridete do točke, ko je vaše telo skoraj vzporedno s tlemi na vrhu drsenja, poskusite s tekom. To vas bo naučilo, da boste ulovili bar in vas prisilili, da delate te mišice, saj vam bo dodaten zagon grozil, da boste poslali po sobi. Namesto da bi pustili iti in padli, vzdržujte drsenje in prehod v ščuka.
Glide-Pike
Imate ves ta zagon iz vašega močnega drsenja, zato uporabite tiste abs, da bi dvignili noge, ko se vaše telo začne zanihati nazaj. Ne poskušaj kip, samo ščuka. Vaše telo bi moralo biti trikotnik vseh ravnih črt, z rokami naravnost, brez sagova na trupu in noge, ki se nagnejo v kolku, s prsti na barki. Zapeljite zaporedje znova in znova, dokler to ne storite tako učinkovito, da ste imeli zagon na koncu zadnje gugalnice. Če imate dovolj hitrosti, da se vam pri zamahu hrbtnega drsnega okna poveže z očesom, se pomaknite do ovijanja.
Glide-Pike-Jam
Mamica je tam, kjer vsi naletijo na težave. To je prvič, da se mora telovadec zanašati samo na nekaj zgornjih mišic in mišic za ramena, da bi lahko naredil kaskader, in je lahko zastrašujoče. Tukaj so vsi ti potiski in potegalke priročni. Vzemite zagonsko drsenje, drsenje, ščuk, potem pa, ko začnete z nihanjem nazaj, zavarujte palico s prstov na boke. Premik je zelo podoben vleki par hlač. Gibanje je preprosto, čas in moč sta kritična. Če si dovolite, da se premikate predaleč, boste preveč širok kot, da bi vam gugal vas popeljal čez bar. Ne poskušajte dokončati kipa, samo poskušajte prenehati z nihanjem s palico na bokih. Ko enkrat lahko to storite vsakič, je preprosto, da ohranite votlino in se nagnete naprej, nato pa potisnete do ravnih rok nad črto.
