Diet Paleo temelji na lovcu in nabavi hrane, ki ga jemljejo pred uvedbo kmetijstva in predelanih živil. Eating paleo pomeni odstranitev vseh zrn, zlasti zrnca, mlečnih izdelkov, stročnic, sladkorja in predelane hrane. Paleo obrok temelji na velikodušnih pridelkih sezonske neškrobne zelenjave, ustreznih količin beljakovin iz divjih ujetih rib in morskih sadežev, kokoši in jajc v prosti reji ter mesa s travo, skupaj z zdravimi maščobami iz oljčnega olja, kokosovega olja , avokado in oreški ter semena. Čeprav so prehrambene sodi brez sladkorja, spadajo v kategorijo neolitskih predelanih živil, ki jih je treba paleohraniteljem izogibati.
Sproti svoje telo z najboljšim gorivom
Dietne sode so sladkane z umetnimi sladili, kot so aspartam in acesulfam-kalij. Čeprav so lahko nekoliko boljši od sladkorja in visoko fruktoznih koruznih sirupov, sladkanih sadežev, prehrambene sodi vsebujejo številne predelane in rafinirane sestavine, ki ne prispevajo k zdravju. Eating paleo je vse o jedenju in pitju samo hrana in pijača, ki bo zagotovila najboljše gorivo za vaše telo. Diet sodas vam ponuja nič več kot prazne kalorije in kemične snovi, ki verjetno ne bodo prispevale k vašemu splošnemu zdravju in dobremu počutju.
Odziv in telesna masa insulina
Čeprav umetna sladila ne vplivajo na raven sladkorja v krvi, lahko njihov sladek okus še vedno sproži sproščanje insulina s strani trebušne slinavke. Študija, objavljena avgusta 2010 v reviji "Appetite", kaže, da poraba aspartama in stevije, ki jo povzročajo pusti in debeli posamezniki, povzroči sproščanje insulina. Visoka raven insulina v krvi, imenovana tudi hiperinsulinemija, je povezana s povečano telesno maščobo, spremenjenim lipidnim profilom v krvi, visokim krvnim tlakom in odpornostjo proti insulinu, kot je razloženo v pregledu, objavljenem v poročilu o raziskavah v klinični kardiologiji iz marca 2011. Če sledite prehrani paleo, vendar ne morete izgubiti telesne maščobe in optimizirati telesne sestave, lahko diete sodi in umetna sladila, ki jih vsebujejo, lahko ogrozi vaše napredovanje.
Sweet Cravings
Pitna prehrana soda in umetno sladkane pijače na redni osnovi lahko ohranijo vaš sladek zob in vašo zasvojenost s sladkarijami. Če ste zanimivi pri sprejemanju paleo življenjskega sloga, najpomembnejši koraki vključujejo odstranjevanje zrn, mlečnih izdelkov, stročnic in sladkorja. Ko ste uspešno očistili prehranjevalne navade, je morda čas, da odpravite diete. Izziv si, da jih odpravite 30 dni, da ugotovite, ali vpliva na vaše energetske ravni, telesno težo in splošno zdravje na pozitiven način. V prvem ali drugem tednu lahko pride do intenzivnih hrepenenja, vendar pa vaša želja po dieti sodi hitro izgine, ko boste imeli korist od tega, da jih boste izločili iz prehrane.
Kicking Your Diet Soda zasvojenosti
Da bi olajšali vašo prehrano soda navad, zamenjajte sadeže s pijačami. Za večino ljudi navadna voda ni dovolj okusna. V vodo dodajte limono ali limetinino lupino, da jo oljčite ali celo dodate sveže jagode, da naravno okusite vodo. Če zamudite fizz, poskusite z vodo in okusom gazo z apnom ali limoninim sokom. Nesladki čaji in zeliščni čaji so tudi dobra alternativa prehrambenim sodam na dieti paleo.
