Mnogi ljudje med vožnjo doživljajo krče nog, še posebej pri vožnji na dolgih razdaljah. Različne poškodbe mišic lahko povzročijo krče nog, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskušate odpraviti domača sredstva. V krčih nog je tudi občasno posledica nezadostnega kalija in dehidracije, v skladu s "Mayo Clinic Family Health Book." Pijte veliko vode in vzemite multivitamin. Če imate pogoste težave s krčmi nog, obstaja več vaj, ki jih lahko naredite pred in po vožnji, da zmanjšate bolečino.
Raztegovanje
Raztezanje razrahlja mišice in pomaga preprečevati krče, krče in druge boleče pogoje, v skladu z učbenikom "Biologija: življenje na zemlji s fiziologijo". Pred vožnjo, raztegnite noge, tako da potegnete nogo navzgor za teboj, tako da se zadnji del teleta sreča s stegno. Nagnite in se dotaknite prstov. To lahko sprosti mišice v hrbtu; tesen hrbet pogosto prispeva k bolečim krčem nog. Če želite raztegniti teleta, stojite približno dve čevlji od stene. Medtem, ko so noge ravne na tleh, se nagnite naprej, da se vaše roke dotaknejo stene in držijo nekaj sekund.
Rotacije gležnja
Vožnja lahko obremenjuje občutljive mišice gležnja, še posebej, če mora noga ostati v enem položaju za daljše obdobje, v skladu s "Mayo Clinic Family Health Book." Pred vožnjo podaljšajte nogo. S svojim prstnimi nogami usmerite nogo v krog. Ponovite pet do desetkrat. Med dolgim potovanjem pogosto vzemite odmike od vožnje in ponovite to vajo.
Nazaj Vaje
Hrbet nosi večino telesne teže, hrbtne mišice pa prispevajo k bolečinam na različnih lokacijah, v skladu s "Biologija: življenje na zemlji s fiziologijo". Med vožnjo se osredotočite na sklepanje in nato sproščanje mišic v hrbet. Ohranite pokončno držo. Sloughing ali vzdrževanje nerodnih položajev lahko prispeva k bolečini v nogi in hrbtu.
Vaje za noge
Charli konj je boleči mišični krči v nogah. Pogosti med vožnjo so pogosto posledica napetosti mišic in časa, ki se preživi v sedečem položaju, v skladu s "American Medical Medical Association Family Medical Guide". Da bi olajšali nenadne, intenzivne bolečine, raztegnite nogo s podaljšanjem prstov in dotikom tla vašega avtomobila. Če se bolečina nadaljuje, povlecite in masirajte prizadeto območje. Naročilo in sprostite mišice noge 10 do 15-krat.
