Če ste se kdaj trudili, da držite korak z osebo z dolgimi nogami, vas morda ne bo presenetilo, da obstaja razmerje med dolžino noge in hitrostjo hoje. Dejstvo je, da je vaša krajša dolžina kraka odločilni dejavnik pri določanju maksimalne hitrosti hoje, pojasnjuje antropolog Dr. David Webb v "Ameriškem časopisu fizične antropologije".
Geometrija nog
Čeprav dolžina noge določa vašo največjo možno hitrost hoje, je pomembno vedeti, da imajo tudi razsežnosti segmentov okončin tudi ključno vlogo. Če je največja možna hitrost hoje temeljila izključno na dolžini spodnjega dela kraka, sledi, da bi se vaša hitrost hoje močno povečala, če bi nosili podnožje. Vendar pa je raziskovalec dr. Fran? Oise Leurs v "Journal of Experimental Biology" objavil, da imajo nesorazmerno dolge spodnje okončine, na primer pri nošenju podstavkov, ne povzročajo bistvene spremembe optimalne hitrosti hoje. To pomeni, da hitrost hoje ni odvisna samo od dolžine noge; Razlike med nogami, vključno z dobro proporcionalnimi nožnimi mišicami, igrajo tudi vlogo, pojasnjuje Leurs.
Stride Length
V povprečju dlje ko noge delujejo, večja je dolžina vsakega koraka, ki jo opravite med hojo, pojasnjuje Webb. Hitrost hoje je matematično opredeljena kot razdalja, ki ste jo hodili v določenem časovnem obdobju, na primer eno uro. Če torej v eni uri vzamete enako število korakov kot oseba s krajšimi nogami, je verjetno, da boste hodili hitreje od njega. To je zato, ker je vaša dolžina koraka v povprečju daljša, zato ste v teku ura pokrili večjo razdaljo. Vendar pa lahko ljudje s krajšimi nogami še vedno izboljšajo dolžino koraka, tako da se pred hojo temeljito raztegnejo mišice nog, vključno z njihovimi hamstringsi, kvadricepsi in kolčnimi mišicami. To lahko zmanjša tesnost nog, kar omogoča večjo dolžino koraka.
Stride Frequency
Zanimivo je, da če ste vzeli več korakov, ker imate dolge noge, potem boste morda imeli nižjo frekvenco koraka v primerjavi z nekim s krajšimi nogami. To je zato, ker z daljšimi nogami v povprečju potrebuje več časa, da pride v stik s tlemi vsakič, ko postavite eno nogo pred drugo. Torej, čeprav imajo dolge noge, lahko pomeni večjo dolžino koraka, to ne pomeni nujno precej hitrejše hitrosti hoje. To je zato, ker lahko ob določenih korakih, kot je oseba s krajšimi kraki, pokrivajo približno enako razdaljo v določenem časovnem obdobju. Če želite izboljšati frekvenco koraka, je preprosta naloga, da imate partnerja rahlo potiskajte na hrbet, ko hodite, razlaga olimpijski trener dr. Nicholas Romanov. To vas bo prisililo, da se nekoliko pade naprej, zaradi česar boste instinktivno spustili eno nogo pred drugo, ko hodite in učinkovito povečate frekvenco koraka.
Premisleki
Treba je omeniti, da čeprav je daljša dolžina kraka povezana z največjo možno hitrostjo hoje, se zdi, da igra pomembno vlogo pri maksimalni hitrosti hoje, pravi Webb. Največja udobna hitrost hoje ni določena le s tem, kako hitro lahko hodite, temveč kako hitro lahko hodite brez pretirane količine energije. Preprosto povedano, to kaže, da čeprav ljudje z daljšimi nogami lahko hodi hitreje, ni dokazov, ki bi pokazali, da nujno vsakodnevno hodijo hitreje, ko ne želijo porabiti preveč energije.
