Čeprav ni zdravila za herpesno zdravilo, ko se okužite z virusom, boste morda lahko obvladali izbruhe z življenjskim slogom in prehranskimi spremembami. Stres, na primer, lahko sproži požiganje hladnih ran ali spolnih pretisnih omotov in učenje tehnike obvladovanja stresa lahko pomaga pri preprečevanju. Izbira hrane lahko deluje tudi v vašo korist, zato začnite dan z zdravo zajtrkom z dobrim razmerjem med esencialnimi aminokislinami, ki vam pomagajo upravljati s herpesom. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljših načinih zdravljenja vašega stanja - ne poskušajte sami zdraviti s prehrano.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Aminokislina arginin hrani virus herpesa, medtem ko lizin ovira to, po mnenju strokovnjaka za integrativno medicino dr. Deborah Gordon na svoji spletni strani. Oba tekmata za absorpcijo, tako da jih ohranja v ravnovesju ali izbiri hrane z več lizinom kot arginin lahko pomaga telesu upreti proti virusu, pravi Gordon. Veliko priljubljenih jedi za zajtrk - kot so kuhane in pripravljene jedilne žitarice, pomarančni sokovi in masleni orehi - so visoke v argininu, medtem ko so hkrati nizke v lizinu, zato bo vaš jutranji obrok nekaj razmišljal. Gordon vam svetuje, naj se izogibate žitni pšenici, pšenici, ovseni kaši, toastu belega ali celega pšeničnega mesa in sladkim jedem, kot so kolački in pecivo. Sladkorno predelana hrana lahko zavre imunski sistem in sproži izbruhe herpesa.
Mlečna živila
Običajni jogurt ima skoraj trikrat več lizina kot arginin in je odlična izbira za vašo zajtrk za herpes. Veliko sadja - še posebej tropske vrste - je tudi nizko v argininu, zato uživajte v skodelici jogurta, mešanem s sesekljano papajo ali ananasom. Večina plodov je tudi dober vir vitamina C, imunskega spodbujevalca. Kljub temu dodajte granolo ali oreške na vrh svojega jogurta, ker so ta živila višja v argininu. Če niste ventilator za jogurt, zamenjajte koči ali ricotta in uporabite iste vrste sadja.
Hitri zajtrk
Za dneve, ko ste v naglici ali potrebujete hiter, to-go obrok, naredite gladko z osnovo skim ali mlekom z malo maščobe za razmerje med lizinom in argininom približno 2 do 1. Mešajte mleko z najljubšo sirotko v prahu in z vitaminom C bogato mango. Zeleni, kot sta chard in kale oskrbujejo z vitamini B, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa, zato tudi nekatere od teh veggijev v svoje tekočine tudi preveč. Pravzaprav je večina zelenjave naravno visoko v lizinu, zato pomislite zunaj škatle za zajtrk in mazite nekaj palač za zeleno ali poprovočeno papriko s kozjim sirom. Ko ste resnično rushed, prinesite jabolko, da se opečete v avtu, ali peščico suhih plodov, kot marelice ali fige. Michael Murray, N.D., organ za naravno medicino, priporoča zelene pijače iz spiruline, hlorelle, pšenične gnilobe in podobno.
Jajčne jedi
Jajca imajo približno 1-1 razmerje lizina z argininom in nekatera živila, ki jih dodate v jajčne jedi, še dodatno okrepijo vsebnost lizina in vitamina. Na primer naredite omlet ali frittata z unčo razrezanega švicarskega, mozzarella ali cheddarskega sira ter velikodušno pomoč vaših najljubših veggijev, kot so paprika, gobe in špinača. Če jeste meso, dodajte sesekljan pršut v jajca ali pa na stranski strani rezine kanadske slanine. Postrezite s svežim sadjem, narezani avokado, črni fižol ali jabolka.
