Človeški endokrinski sistem je mreža žlez, ki izloča hormone, odgovorna za uravnavanje številnih funkcij, kot so prebava, spolna reprodukcija, rast in notranja homeostaza. Žleze, ki sestavljajo endokrinski sistem, vključujejo ledvice, ščitnico, trebušno slinavko, hipofizo, nadledvično žrelo, jajčnike / testise in obščitnične žleze. Neuravnoteženost hormonov zaradi nezdravega endokrinega sistema lahko povzroči simptome, ki segajo od panične motnje, do presnovne disregulacije do diabetesa. Težave s paratiroidno žlezo lahko omogočijo nastanek prekomernega nivoja kalcija v telesu, kar povzroči stanje, imenovano hiperkalcemija, medtem ko se pojavijo hipenomorfozni adenomi ali tumorji, ko hipofiza sprosti preveč rastnega hormona.
Omega 3, 6 in 9 maščobnih kislin
Olja maščobnih kislin Omega 3, 6 in 9 se pridobivajo z jedjo rib ali z dodatkom ribjega olja. Izboljšajo delovanje endokrinega sistema z olajšanjem prevoza hormonov po telesu. Nekatere celice zahtevajo, da hormoni ohranjajo svojo učinkovitost pri izvajanju ciljnih nalog v telesu, kot so reproduktivne celice, ki urejajo težave z menstruacijo in testosteronom. Omega maščobne kisline prav tako spodbujajo ustrezno tekočinsko ravnovesje in delovanje ledvic, kar preprečuje zadrževanje vode in možno posledično hipertenzijo. Kroženje krvi je koristno tudi iz ribjega olja, kar pomaga pri prenosu hormonov na njihove cilje.
Sadje in zelenjava
Uživanje dobrega ravnovesja sadja in zelenjave ohranja telo zdravo in razmeroma brez bolezni. Posledično tudi endokrinski sistem koristi od teh živil, saj sproščanje žleznega hormona ne motijo motnje, ki jih lahko še poslabša preveč maščob, sladkorja ali soli. Na ledvice vplivajo količine toksinov, ki jih morajo filtrirati in izločati iz telesa. Občasno ne morejo uravnavati kopičenja purina, ki jo povzroča prehrana z visoko purinsko hrano. Čezmerni purin je neposredno povezan z razvojem kristalov v sečne kisline in protiničnega artritisa. Poleg tega jesti veliko sadja in zelenjave preprečuje ščitnici, da postane počasen, kar povzroča povečanje telesne mase in kronično utrujenost.
Česen in zelišča
Česen je ojačevalec naravnega imunskega sistema in pomembno hranilno sredstvo endokrinega sistema. Žvečenje enega ali dveh česnovih nageljnov vsak dan lahko pomaga ohranjati normalne ravni sladkorja v krvi, kar pomaga pankreasu pri ustvarjanju pravilnih količin insulina. Prav tako lahko deluje kot redčilo v krvi in reduktor holesterola. Nekatera zelišča, kot sta ginkgo in ginseng, lahko ohranijo tudi endokrini sistem z reguliranjem sproščanja hormonov skozi telo. Česen, ginseng in ginkgo so vsi na voljo kot dodatki.
Stres in sistem za endokrinologijo
Kadar ljudje trpijo za kroničnim stresom, se os HPA - hipotalamus-hipofiza-nadledvica - stalno aktivira in proizvaja stresni hormon, imenovan kortizol. Ohranjanje prekomernega nivoja kortizola ima lahko zelo škodljive učinke na telo. Srčne bolezni, visok krvni tlak, visok holesterol, odpoved ledvic in diabetes so vse morebitne motnje zaradi povečanega odziva na stres, ki ostaja neveljaven. Preveč kortizola prispeva tudi k prezgodnji osteoporozi, preveč hitrim vnetnim odzivom in povečanju telesne maščobe. Zmanjševanje stresa v vašem življenju je prav tako pomembno, kot je zdravo, da bi imeli funkcionalen endokrini sistem.
