V rednih razteznih sejah vam ponuja številne prednosti za vaše telo, vključno z izboljšanjem prožnosti, vzdrževanjem elastičnega telesa, podaljšanjem mišic in sproščanjem mišične tesnosti. Raztezanje, skupaj s kardio in treniranjem odpornosti, je sestavni del vašega fitnes programa in lahko tudi pomaga povečati krvni obtok vašega telesa. Kisik in hranila se prenašajo v vaše mišice in organe, vključno s srcem, skozi vašo krvjo, zato lahko močan obtočni sistem v veliki meri posodimo zdravemu telesu.
Stretch pravilno
Raztezanje s primerno tehniko lahko pripomore k učinkoviti cirkulaciji vaše krvi. Kroženje omogoča prenos kisika in hranil v vaše organe in mišice, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje, moč, gibanje in fleksibilnost. Osredotočite se na vašo obliko, ko se raztezate; pravilno držo in vzdrževanje je potrebno vzdrževati, kot je koleno in gleženj. Takoj, ko začutite odpornost, držite raztezek in se izognite potiskanju mišic, da se raztezajo nad njihovo naravno sposobnostjo. Dihajte neprekinjeno, skozi nos in ven skozi usta, da pomagate pri cirkulacijskih koristih, ki prinašajo veliko potrebnega kisika v mišice. Držite se za 20 do 60 sekund in se izognite odbijanju.
