Nosečnost je potrebna previdnost pri nekaterih živilih, ki povečujejo tveganje za poškodbe vašega otroka in lahko ogrozijo nosečnost. Čokolada je varna zaužitje, medtem ko ste noseči in lahko v zmernih količinah celo ponujajo koristi za zdravje. Vsaka nosečnost je drugačna, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih težavah s hrano. Količina čokolade, ki je varna zaužijte, se bo razlikovala glede na zdravstvene okoliščine, ki so povezane z vašo nosečnostjo.
Maščobe in kalorije
Čokolada lahko ponuja koristi za zdravje, vendar je v času nosečnosti preveč, če bi to pomenilo preveč maščobe in preveč kalorij, kar lahko povzroči prekomerno povečanje telesne mase. Če postanete pretežka med nosečnostjo, lahko pride do gestacijskega diabetesa, utrujenosti, krčnih žil, visokega krvnega tlaka in večje možnosti, da bi morali opraviti carski rez. Manca in pol mlečne čokolade vsebuje 235 kalorij in 13 g maščobe, podobna količina temne čokolade pa ima 290 kalorij in 19 g maščobe.
Kofein
Med nosečnostjo morate nadzorovati vnos kofeina in ga omejiti na največ 200 miligramov na dan. Preveč kofeina je povezano z splavom, poroča marec Dimesa. Čokolada vsebuje nekaj kofeina in če jeste v kombinaciji s kavo, čajem in brezalkoholnimi pijačami, lahko med nosečnostjo presežete količino, ki velja za zdravo. 1,5-unčna mlečna čokolada vsebuje 9 miligramov kofeina in enaka količina temne čokolade ima 43 miligramov.
Sladkor
Čokolada je pogosto visoka v sladkorju, približno 23 gramov na 1,5 unčo mlečne čokolade in približno 18 gramov za podobno količino temne čokolade. Med nosečnostjo poraba preveč sladkorja poveča tveganje za prekomerno povečanje telesne mase, gestacijski diabetes in težave z zobmi. Vaš porodničar vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je varna količina sladkorja za vas in vašega otroka, ki vam bo pomagal ugotoviti, koliko čokolade lahko varno jeste.
Zdravstvene koristi
Če jemljete čokolado, vam verjetno ne bo škodovalo vaši nosečnosti in lahko celo ponujajo koristi za zdravje. 1,5-unčna temna čokolada ima 31 miligramov kalcija in enaka količina mlečne čokolade vsebuje 83 miligramov. Kalcij je pomemben za vaše otroške kosti in zobe. Čokolada vsebuje tudi antioksidante, ki ščitijo vašo in otroško imunost ter zmanjšajo tveganje za zdravstvene zaplete, kot so bolezni srca in raka. V študiji, ki je bila objavljena v izdaji Epidemiology iz maja 2008, so raziskovalci Yale ugotovili, da je vnos čokolade med nosečnostjo zmanjšal tveganje za preeklampsijo do 70 odstotkov. Za preeklampsijo je značilen visok krvni tlak in visoka vsebnost beljakovin v urinu. Pogoj lahko povzroči smrt zaradi vas ali vašega otroka v hudih primerih. Študija ugotavlja, da je bila temna čokolada v količini petih ali več obrokov na teden najbolj učinkovita pri preprečevanju preeklampsije, kadar jo uživate v tretjem trimesečju nosečnosti.
